怀孕早期吃什么食物，怀孕早期吃什么最好

　　女性从怀孕开始 饮食就需要特别注意，很多婆婆为了自己的孙子能有“足够”的营养更是每天大鱼大肉的供着，还总叫孕妈妈多吃点肉，是这样孩子才够营养。其实，大鱼大肉这种饮食习惯对孕妇特别不利的。

怀孕早期吃什么食物

　　怀孕前的三个月，除了调整生活状态，有充足的休息和睡眠，其实和吃相关的事情不是特别多。在怀孕期间孕妇应该尽可能多吃水果，如果吃腻了水果，可以将水果榨成果汁，也也可以起到相同的功效，而且水果中含有大量的维生素，不仅对宝宝和母亲的肤质好，还有利于促进钙的吸收。并且对于怀孕早期孕吐比较明显的孕妇来说，吃点果蔬无疑比吃一些大鱼大肉有胃口的多。妈妈更不能挑食，什么食物都要吃一些，但是对平日里自己喜欢吃的，也不可以过量。怀孕初期孕妇饮食需要补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补。其中富含蛋白质的食物有鱼肉、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等;富含钙和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等;富含铁的食物有动物的血和肝脏，其中的血红素铁含量高且吸收利用率高;叶酸最丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏等。

怀孕早期吃什么最好

　　孕早期由于孕酮的增加，容易导致早孕反应。一般情况下，孕早期饮食清淡适口，少食多餐能减轻早孕反应，烹调多以蒸、煮、炖、汆、煨、凉拌的方式，食物多样选择，以碳水化合物类谷物为主。除正餐之外，还可以增加2~3次加餐，以获取各种食物中的营养素。叶酸的摄入可预防胎儿神经管畸形，膳食常摄入富含叶酸的食物，因叶酸与维生素B12互为促进吸收，所以应每天有适量红色瘦肉类或海鲜食物。动物肝脏、鸡鸭心和鸡鸭血中维生素B12含量较高，每周可以吃1~2次。另外，每天要额外补充400微克的叶酸营养补充剂。补充B族：B族维生素可减轻妊娠反应，除清淡饮食、少食多餐预防妊娠反应以外，可在膳食中增加B族维生素含量丰富的食物，如粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、水果、牛奶、坚果等。