怀孕后可以锻炼身体吗，怀孕初期能锻炼身体吗

　　喜欢健身、运动的人都应该明白那种一天没去运动就浑身难受的感觉。那么很多健身准妈妈就疑问重重啦，是否怀孕后也能继续锻炼身体、继续健身呢?怀孕后能进行哪些运动，以及强度是多大呢等等，那么现在具体跟着小编来看看，怀孕后可以锻炼身体吗?　　

怀孕后可以锻炼身体吗

　　对于孕期或是产后运动，有支持的，也有质疑的。不管怎样，毕竟每个人的想法、观点、看问题的角度，人生观价值观社会观都不一样。其实在我们的怀孕期间，全程都是可以运动的!怀孕了运动是很好的，如果怀孕前就有运动的习惯，那么怀孕后也没有理由停止。跑步，游泳，爬山，适当的无氧都是很好的运动。但是得感受自己的身体，记录自己的心跳。

　　1.务必做好热身运动

　　准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

　　2.穿着运动专用的服装

　　运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

　　3.运动强度要适当

　　心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。　　

成功受孕后有什么感觉

　　1、 总想上厕所

　　怀孕后，上厕所的次数会明显增加。这是因为受精卵在子宫壁着床之后，就开始分泌绒毛性腺激素(hcg)。如果你受够了半夜起床上厕所，不用担心。就把这种情况视为一种训练吧，因为将来在你真正意识到之前，你的小宝贝就会在半夜啼哭喊饿了。

　　2、 会出现出血和痉挛

　　在精子着床后的八天，你可能会出现轻微粉红色或棕色的污迹，痉挛也可能会伴随着这种情况而来。但这并不是生理期，而是受精卵在子宫内膜着床的结果。

　　3、 乳头颜色变深了

　　你的乳房呢?如果你注意到你的乳晕颜色变深，或是乳房上有蓝色与粉红色的线条，那应该不是你的想像。这些都是怀孕的症状。