怀孕三个月以后需要补什么东西，孕妇怀孕三个月补什么

　　知道，女人一旦怀孕便是一个人吃两个人的食物，难免会吃很多。但是这个说法指的并不是准妈妈要帮婴儿吃食物，而是要吸收比平时更多的营养来供养婴儿。但是这也并不是说明怀孕之后可以随便吃，要补充什么营养都是有定时定量的。就比如怀孕三个月以后需要补什么东西?

怀孕三个月以后需要补什么东西

　　1、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。

　　2、蛋白质：肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

　　3、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

　　4、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600。

　　5、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

　　6、铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且准妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了。

　　7、锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

　　8、膳食纤维：粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

　　9、饮水：最好的饮料就是水，每天喝水6-8杯，一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。

怀孕三个月忌吃食物

　　忌吃：怀孕3个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。

　　1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

　　2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　3、油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。