怀孕初期一天喝多少牛奶，怀孕一定要喝纯牛奶吗

　　怀孕后，女性的身体负担会变得更重。随着怀孕时间的增加，他们也可能会经历一系列的不适。孕妇的状况相对特殊。如果你不注意饮食，不仅母亲的营养跟不上，而且子宫中胎儿的健康也会受到影响。那么，怀孕初期一天喝多少牛奶?　　

怀孕初期一天喝多少牛奶

　　营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

　　原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。

　　孕妇最好选择晚上喝牛奶，因为牛奶中含有L -色氨酸，一种会让人疲倦和困倦的生化物质，以及微量吗啡。这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是L色氨酸，它是大脑合成羟基颜色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用。它可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人们想睡觉而没有任何副作用。此外，牛奶粘在胃壁上吸收，牛奶中的钙也能消除紧张。因此，睡眠更有益。因此，晚上喝牛奶对孕妇有好处。

　　牛奶作为一种营养价值很高的食品，如果喝得少，就难以发挥应有的作用，如果喝得多，就无法完全消化、吸收和利用。每日牛奶摄入量应根据年龄、身体消耗和经济状况来确定。

　　一般来说，成年人每天应该喝400 - 500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，至少250毫升，即一瓶(一袋)牛奶，最好不超过1000毫升，否则很难充分吸收和利用其营养。过量饮用牛奶，特别是高脂肪牛奶，可能会导致过量摄入脂肪，尤其是对于体力劳动轻且容易超重的孕妇。　　

怀孕初期喝哪种牛奶

　　一般主张喝酸牛奶，尤其是蛋白质在3%以上的，含有多种人类所缺乏的氨基酸，对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。

　　怀孕初期营养很重要，不单单要补充蛋白质，还要多补充维生素，如果喝牛奶的话，酸牛奶比较容易吸收，但是营养价值不是很高，纯牛奶营养高，但是不容易吸收。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

　　补充蛋白质不止是单靠牛奶，可以选择一些豆制品和鸡蛋，这些含蛋白质也是很高的，另外，还要多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素，防止便秘，注意休息和适当运动等。

　　积极地摄取营养成分，肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，孕期饮食质量重于数量。特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍;铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏，有可能导致维生素A过剩症，这也是不容忽视的问题。