怀孕五个月跑步会怎样，如果怀孕几天能跑步吗

　　我们都知道生活的魅力在于它独特的生命力。锻炼使我们的身体更加健康和强壮。作为一名准妈妈，每天进行适度的锻炼更重要，无论是散步还是其他非剧烈运动，这对孕妇都非常有益。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕五个月跑步会怎样?　　

怀孕五个月跑步会怎样

　　医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。对孕妇来说，锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，帮助睡眠，减轻腰腿疼痛，预防或减少下肢水肿。此外，锻炼还能增加体力，使肌肉富有弹性，这对顺利分娩具有重要意义。对于患有糖尿病的孕妇来说，锻炼可以帮助治疗疾病。孕期锻炼可以降低儿童肥胖的风险。一些专家认为孕妇最适合锻炼的时间是怀孕后4个月到7个月。此时，锻炼有助于孕妇自然分娩。它还可以改善母亲体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备更多的力量。因此，建议孕妇多锻炼腹肌，强健的腹肌可以防止因腹壁松弛引起的胎儿位置异常和难产。强健的腹肌、腰肌和骨盆肌肉也有助于自然分娩。锻炼也可以预防母亲缺钙。。除了有意补充钙，锻炼可以避免上述情况。它还可以缓解怀孕期间的疲劳。让女性快速适应怀孕反应。它还能增加食欲和营养。怀孕期间适度的运动可以刺激食欲，还可以为婴儿提供丰富的营养，并积累足够的体力来顺利分娩。并且适度运动还有助于产后迅速恢复身材。在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产;怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做;到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。　　

怀孕五个月胖几斤正常

　　一般来说，整个孕期体重增长12.5公斤是最好的，但是现在的准妈妈很难做到这一点，所以一共长20公斤以下都可以接受。建议均衡饮食，多摄入优质蛋白质，比如深海鱼虾之类的，每天坚持喝牛奶、喝豆浆、吃豆制品;多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质;减少油腻摄入。另外孕中期之后建议亲每天适量运动，这样有助于体内营养成分吸收，同时可以起到控制体重的作用。怀孕前较胖的有可能会增加15公斤。怀孕不同时期体重增加的速度有快慢之分，前半期约增4公斤，后半期约增加8公斤。在速度增加较迅速时，但每周也不超过0.5公斤。如体重增加缓慢，要注意胎儿宫内发育情况或是否母体营养不良;如体重增长过快，超过限度，可见于浮肿、羊水过多、巨大胎儿、双胎、孕妇体胖等情况。孕妈妈可以通过运动的方式来控制好体重的增加，例如散步：傍晚空气质量比较好，氧分含量高，母体血液中的氧分含量高，会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。2、水中运动，包括游泳、水中健身操等。。同时应该要尽量少吃零食和夜宵。多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。