怀孕两个月都吃什么

　　植物没有营养就会营养不良或者是死亡，准妈妈的肚子里的宝宝也是一样的道理，怀孕两个月还是孕初期，这个时候处于宝宝生长发育的关键时期。这个时期的宝宝也是最容易出现问题的。怀孕两个月的时候，孕妇一定要积极补充营养才行，不然的话就可能会导致严重问题的出现。那么，怀孕两个月都吃什么?　　

怀孕两个月都吃什么

　　1、蛋白质。这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量，但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可，可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

　　2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。

　　3、叶酸。需摄入400微克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

　　4、维生素A。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

　　5、锌。需摄入20毫克/天，主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类。谷类中的植酸会影响锌的吸收，精白米和精白面粉含锌量少，所以食物不要加工太精细。　　

怀孕两个月应该吃什么水果

　　草莓，含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。

　　比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。提子，富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，提子还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　西柚，含有天然.叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要.叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。关于这个怀孕两个月吃什么水果好，这些大家都清楚知道了吧，其实这些水果不仅仅是孕妇吃了好，就是小孩子普通人吃了也是非常的好的，不仅能够改善人的体质，最重要的是补充了人体所需要的一些营养元素，大家赶紧的吃起来吧。