怀孕吃什么防止便秘，怀孕便秘了怎么办

　　怀孕期间，孕妇会受到荷尔蒙的影响，荷尔蒙会减少胃酸的分泌，再加上缺乏锻炼和胎儿小肠压力增加，导致便秘。患有便秘的孕妇在轻微情况下会出现腹痛和腹胀，在严重情况下会出现肠梗阻并伴有早产，危及母亲和婴儿的生命安全。那么，怀孕吃什么防止便秘?　　

怀孕吃什么防止便秘

　　很多孕妇都面临着便秘的问题，其实便秘是可以通饮食缓解的。合理的饮食搭配，再加上适量的运动，一定可以解决便秘的问题。

　　膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

　　1、草莓

　　有的孕妇不敢吃草莓怕宝宝将来长草莓鼻，其实这都是迷信，孕妇必须要吃草莓，草莓含有大量的各种维生素，和很多营养元素，经常吃草莓可以养肝、保护眼睛，最重要的是草莓含有的膳食纤维可以有效的防止和治疗孕妇便秘的发生。

　　2、芋头

　　芋头有很好的保健作用。经常吃芋头可以增强身体的抵抗力和免疫功能。它还具有预防便秘的作用。如果便秘的人吃芋头，他们可以治疗便秘。这是一种特别好的食物，特别是对于那些不能吃药，但记得不要经常吃芋头的孕妇，这很容易引起胃部不适。

　　3、小扁豆

　　孕妇应该每周至少吃两三次小扁豆。小扁豆可以改善消化系统，帮助食物吸收和消化。孕妇定期吃小扁豆也能保护脾胃，使它们更开胃。它还可以预防和治疗便秘。经常吃可以解决便秘。　　

孕妇如何预防便秘

　　1、三餐饮食正常

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　2、多补充水分

　　体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

　　3、切忌忍着不排便

　　也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。