怀孕初期宜吃的水果有哪些

　　很多女性怀孕以后在饮食起居上都会很注意的，有的甚至不相信国内的饮食，要买进口食品，认为进口的食品安全，如水果蔬菜这些都是买进口的，其实没那个必要的，只要吃干净的食物是不怕的，那么怀孕初期宜吃什么水果呢?怀孕初期可以吃什么蔬菜呢?哪些食物是禁忌的呢?

怀孕初期宜吃的水果有哪些

　　孕期对于水果的食用不需要专门挑选食用，不同水果所含维生素含量偏重不同，应该混合食用，保证维生素的摄入比较均衡。孕妇吃水果要求新鲜的、应季的、当地的。还有一点，孕妇吃水果一定不要饭后立马吃，因为饭后立马吃水果，容易被正常食物大食糜包裹起来，在胃强酸性环境下发生腐烂变质，轻则营养成分被破坏掉了，重可能会出现腹胀、腹泻的情况。

　　水果是可以吃的，但是要吃低糖的水果，时令性的水果，比如说，黄瓜啦，西红柿啊，萝卜呀这些，虽然是蔬果类的，具有水果的性质可以吃，还有像猕猴桃啊，柚子啊，雪莲果呀这些一年四季都是相对来讲糖分比较低的，可以吃的，奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

怀孕初期能吃什么水果呢

　　孕妇应首选糖含量相对较低的水果，吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。优质水果补充孕妇所需好营养，低热量水果帮助孕妇预防糖尿病，因此水果的补充对于孕妇是非常重要的。1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收;2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A;3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。

　　草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素，可以帮助消化、通畅大便。草莓含丰富的叶酸，对孕妇胎儿生长非常重要。橘子非常适合保持人体水分和健康。维生素C可以帮助预防细胞损伤，并有助于铁的吸收。叶酸可以帮助预防神经管缺陷。