怀孕吃什么孕妇不长胖，怀孕不长胖是女儿吗

　　怀孕期间妇女的饮食非常重要，因此孕妇不仅要吃营养，还要多样化。但是许多热爱美丽的孕妇担心吃得太多，变胖。无论何时，女性都不希望自己的身材走样导致衣服穿不上，无论是有没有怀孕。那么，怀孕吃什么孕妇不长胖?　　

怀孕初期吃什么不长胖

　　一、坚果。坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含相对是比较高，还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用，如果在怀孕时你要就对它重新认识了，因为坚果中含有一种脂肪非常的有益于心脏健康，而且脂肪对于胎儿脑部的发育有着非常重要的。而且食物坚果也不容易产生饿，但要注意的是每天摄入量在二十八克左顺为佳。

　　二、绿色蔬菜。绿色蔬菜的营养价值丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的，还含有丰富的锌和铁;甘蓝也是非常不错的蔬菜，它含有丰富的钙。怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖。

　　还有的比如说低脂酸奶，里面含有丰富的钙、蛋白质，而且对身体也很好，孕妇如果喜欢的话也可以喝一些。还有的比如说豆制品，豆制品中含有蛋白质，对于一些吃素食的孕妇来说是很好的食物。还有的就是蔬菜了，绿叶蔬菜也是一种很有营养但不长胖的食物。　　

怀孕初期吃什么最好

　　大多数怀孕早期的孕妇都受到怀孕反应的困扰，并且食欲不振。然而，早孕是胎儿主要器官发育和形成的阶段，特别是神管和主要内脏器官的发育。在此期间，维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸和铁，对于胎儿器官的发育是特别需要的。

　　1、多吃新鲜水果和蔬菜，这可以为孕妇提供维生素A、C以及钙和铁。

　　2、多吃粗粮，少吃精米和面条，因为像玉米和小米这样的粗粮比大米和面条含有更多的维生素B和蛋白质。

　　3、多吃谷物、花生等。因为这些食物含有大量易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙等。

　　4、每天添加1 - 2个鸡蛋，因为鸡蛋富含蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5、多晒太阳，使身体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼的生长。

　　6、更加注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物食品中，豆类、谷物和蔬菜中含有铁、锌和铜，海鲜中的碘含量很高。