运动对怀孕的好处，做什么运动有助于怀孕

　　我们都知道孕妇需要在怀孕后调整工作和休息时间，不能做太多的运动。然而，如果你长时间不锻炼，这是不好的。孕妇的锻炼至关重要，对胎儿的健康发展有很大影响。因此，孕妇可以在怀孕期间适当锻炼。那么，孕妇应该做什么样的运动呢?运动对怀孕的好处有哪些?　　

运动对怀孕的好处

　　研究表明，在怀孕期间做更适当的运动是一种很好的间接产前教育。通过锻炼，它可以帮助孕妇预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变软，腹部肌肉变强，避免自己和婴儿体重过度增加，减少体重增加带来的各种不适，从而顺利分娩婴儿。同时，它还能促进婴儿的大脑和骨骼发育，并有助于在出生后形成良好的性格。

　　孕妇继续锻炼有很多好处。锻炼可以让你感觉更好，改善睡眠，减轻怀孕期间的不适。与此同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更灵活，提前做好分娩准备，分娩后更容易恢复体型。　　

孕妇运动的注意事项

　　1、不要去闹市散步，这些地方的空气中汽车尾气含量很高，过多吸入会对胎宝贝的大脑发育造成影响。

　　2、散步要讲究科学，刚开始时最好步子放慢一些，散步距离约1公里左右，先每周3次，逐渐增加距离。

　　3、散步时尽量避开有坡度或有台阶的地方，特别是在孕晚期，以免增大摔倒的几率。

　　4、天气太热时，不宜在上午10点至下午3点之间去散步。

　　研究表明，怀孕第7周时胎宝贝便开始做眯眼、吞咽、握拳、抬手、伸腿、转身等动作，32周时已能睁开眼睛，打哈欠，还能做用力蹬腿及把手放到嘴里的动作，这表明胎宝贝有了一定的运动能力。如果帮助他们在母亲子宫里做运动训练，会有助于出生后运动发展，如翻身、抓握、爬行、坐及手指等动作。