怀孕几个月需要多运动，怀孕六个月要多运动吗

　　许多孕妇担心胎儿在怀孕初期仍然不稳定，因此长时间躺在床上，没有任何锻炼。事实上，这是不正确的。长期缺乏锻炼不仅会让你全身僵硬，而且会让你很不方便等到分娩。每个孕妇都需要适度的锻炼，那么怀孕几个月需要多运动?　

怀孕几个月需要多运动

　　怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件一定要注意适当运动，不要剧烈运动。注意：1、不要去闹市散步，这些地方的空气中汽车尾气含量很高，过多吸入会对胎宝贝的大脑发育造成影响。2、散步要讲究科学，刚开始时最好步子放慢一些，散步距离约1公里左右，先每周3次，逐渐增加距离。3、散步时尽量避开有坡度或有台阶的地方，特别是在孕晚期，以免增大摔倒的几率。4、天气太热时，不宜在上午10点至下午3点之间去散步。孕妇可以做踢腿运动，但是动作不宜过大。踢腿是一种有氧运动，在有氧运动之前、有氧运动过程中以及有氧运动结束后都要多喝水。如果你不这样做，很可能会脱水，脱水可能导致肌肉抽筋和过早宫缩。除此之外，还要注意，在开始有氧运动项目前请遵循安全运动指南。穿几层透气性好的衣服，这样可以在运动强度加大出汗时脱掉一些。有些女性喜欢在锻炼时监测心跳，但是仅仅观察心跳并不是好办法，因为怀孕期间心率的变动幅度是非常大的。最好的准则是如果你感觉没法顺畅自如地说话，那你需要放慢速度了。　　

怀孕后散步

　　孕妇散步多长时间是明智的?散步对孕妇有什么好处?孕妇不仅可以控制体重，还可以改善怀孕期间的抵抗力和不适，如腰痛、水肿、便秘和痔疮，骨盆和腰肌的加强将使胎儿易于分娩。可以接受更多的阳光，防止孕妇缺钙。孕妇不仅可以控制体重，还可以改善怀孕期间的抵抗力和不适，如腰痛、水肿、便秘和痔疮，骨盆和腰肌的加强将使胎儿易于分娩。可以接受更多的阳光，防止孕妇缺钙;最重要的是，锻炼可以帮助大脑释放有益物质，并通过血液进入胎儿，这对他们的大脑发育极为有益。1 .选择合适的步行时间和持续时间专家建议孕妇每天的总步行时间在1到2小时之间更好。当然，孕妇也可以根据自己的感受进行调整，以免疲劳。早上起床后和晚饭后步行时间是最好的。2 .选择一个舒适的步行环境。孕妇应该在环境优美、空气清新的平坦道路上散步。花草树木繁茂的公园是孕妇散步的理想场所。3、孕妇走路的正确步伐要缓慢，以避免身体过度振动，尤其是在怀孕早期和晚期。医生还说，如果孕妇怀孕后体重增加超过15公斤，她们可以走得更快一点