怀孕初期需要补营养吗

　　我们一般说的怀孕初期是指孕妈妈怀孕的前三个月，这一段时间是孕妇特别遭罪的一个阶段，当然也是保护好胎儿养好胎的很关键的一个时间。即便是吃了就吐，也需要不断汲取营养。那么，怀孕初期需要补营养吗?跟着小编一起来看看吧。

怀孕初期需要补营养吗

　　怀孕早期很多孕妇都会出现恶心、呕吐、厌食等早孕反应，这些早孕反应，不仅会让孕妇感到不舒服，还会导致营养成分的摄入过少，对孕妇和宝宝的身体都不利。在这个阶段，就要多吃点营养品补充。

　　1、饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤(多品种)，鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。

　　2、孕初期准妈妈吃坚果类。食物辐射会令身体脂肪细胞代谢失衡，增加过氧化的机会。以杏仁为代表的坚果类食物中有着优质且丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，二者协同作用，构成了身体抗氧化的双刃剑。专家建议，身处高辐射环境的准妈妈，每天都适宜额外补充一小捧坚果作为加餐。

　　3、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

怀孕初期应该怎么办

　　怀孕前三个月我们称之为怀孕初期。怀孕初期胎儿是不稳定的，所以期间的饮食要十分注意。怀孕三个月后便进入了孕中期，这时候孕妈妈们不必再像孕早期那么小心翼翼，但是也要注意的。那么，怀孕初期应该怎么办?

　　首先，每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。其次，孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

　　在怀孕初期，刚成为孕妇的准妈咪一定要注重饮食禁忌。一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物一定要避免，比如：龙眼。二是避免性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，比如马齿苋，