来月经可以吃什么水果吗

　　说到水果啊，我们第一时间想到应该是苹果，葡萄，西瓜等等了，现在是中秋节，这个时候大街上最多的就是柚子了。水果都非常好吃，可口，而且还营养丰富，但是并不是每个阶段都适合吃水果的哦。来月经可以吃什么水果吗?痛经吃什么比较好?　　

来月经可以吃什么水果吗

　　月经期间是可以吃水果的，不过建议是吃平性的水果，不要吃寒凉的说过，因为寒凉的水果对女性的身体不好，很容易造成女性的月经不调或月经量少等等情况。那么月经期间吃什么水果比较好呢?

　　1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。

　　4、桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。5、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。6、橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。　　

痛经吃什么

　　痛经的食物，其实有不少，主要是以补充铁、钙、锌营养元素为主。建议女性可以尝试在月经前后吃些以下的食物，来调理痛经这个问题：

　　1、温热并且促进血液循环的食物，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气，改善皮肤。

　　2、体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以吃些牛奶、瘦肉等。

　　3、温性水果。女性朋友经期可选择吃温性水果，可以补充水分、矿物质、维生素，养眼健康。例如：花生、核桃、大枣(不能吃太多)、桂圆、葡萄、苹果、桃子、杏、乌梅等等!注意：吃可以，但不要多吃。

　　4、红糖姜水。女性经期可煮红糖姜来喝，醋精体内血液循环，让经血排干净!当然那些热汤都可以的，例如猪肚链子汤之类的!

　　痛经不能吃什么水果，一般来说水果加热后在月经期间也是可以吃的，但水果也是分着温热寒凉是有性质的，所以痛经期间应当吃温热性质的水果并加热后吃，寒凉性质的水果是不能吃的，否则会加重痛经的症状。