如何克服怀孕初期紧 张情绪

　　怀孕本来是一件很高兴的事，但是很多初次怀孕的妈妈们心情却是非常复杂紧张的，因为这一时期无论是心理上还是生理上都发生了与以往不同的变化，特别是孕妇，这使得她们一时还没有适应才会这样,那么，如何克服怀孕初期紧张情绪?　　

如何克服怀孕初期紧张情绪

　　1. 烦恼或悲伤的时候，可以向家人或朋友倾诉心情。

　　2. 每天要花点时间做自己想做的事，尽量让自己心情好一点。

　　3. 自我要求不要太高，怀孕过程中如果有一些不顺利，那也不是妈妈自己的错，应该想开一点。

　　4. 应该抽空参加妈妈教室，并且找时间阅读相关书籍，增加有关怀孕的知识，才不会一遇到小问题就惊慌失措、手忙脚乱。

　　5. 多结识一些怀孕的朋友，互相交流感受与心得。

　　6. 不要因行动不便而老是待在家里，应该多找时间到户外走走，放松心情。

　　7、消除恐惧与担忧心理。妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。

　　8、转移阵地：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

　　9、适当宣泄：孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。　　

孕妇心情不好会影响胎儿吗

　　1、孕妇的消极情绪会对下丘脑造成不良影响，这样子，宝宝出生后情绪容易不稳定，爱哭闹。

　　2、如果孕妇总是发脾气，或者心情郁闷，可能会令孕妈咪的血压升高，会出现阻碍胎盘血液循环，导致胎宝宝缺氧影响发育。

　　3、孕妇心情不好的话，可能会使胎儿大脑发育不良，甚至是导致胎儿畸形。因为孕妇情绪的变化会引起内分泌和血液成分的变化，从而影响胎儿的生长发育，严重的还可能会导致宝宝早产或死亡。特别在早孕时期，胎宝宝还不稳定，这个时候孕妈咪情绪不稳定可能会影响胚胎鄂部和脏器发育，有可能使胎动过速、胎盘早剥。

　　所以孕期的妈咪们，保持良好的心态是十分重要的，孕期心情不好不仅会影响到孕妈自身的情绪，对胎儿也会造成一定的影响，严重者还会给胎儿造成不可逆的损伤，所以在日常生活中，孕妈要学会调节自己的情绪，让自己的情绪时刻保持在一个较为平缓的状态。