怀孕可以吃三明治吗

　　孕期饮食讲究饮食均衡还有健康、营养和安全，而三明治做法简单，用各种调料弄成，吃起来美味又方便方便，所以有挺多孕妈挺喜欢拿来当早餐的。但是凡事要有个度，任何食物都不宜过量和经常进食，所以，怀孕可以吃三明治吗?　

怀孕可以吃三明治吗

　　其实三明治中包含了很多的蔬菜，所以说，吃三明治时可以给自己身体补充能量的，但是吃三明治的时候也需要注意在外面购买的三明治其实卫生问题需要引起重视，建议孕妇吃的话可以自己尝试做三明治。

　　三明治是可以吃的。三明治做起来比较简单，很多人都喜欢用来做早餐，但对于孕妇来说，不要吃外面的三明治，特别是加肠的三明治，可以自己做一些鸡蛋、水果的三明治，即营养又好吃，对宝宝也好，所以孕妇可以吃一些自己做的三明治。

　　1.开胃

　　三明治食材搭配丰富，内有沙拉酱，开胃，能增强食欲，食量可按照个人分量配置，不严格要求。

　　2.补充能量

　　三明治营养丰富，能量含量不低，能补充人体所需能量，是不错的充饥食品。

　　3.健胃消食

　　三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有健胃消食的效果。

　　三明治的制作方法比较的简单，尤其是对于比较忙碌的上班族而言，这是比较好的一种早餐你，选择，如果孕妇自己制作的三明治，那么更加的营养健康还能缓解自己口味不佳的问题，所以说孕妇当然可以食用三明治。　

孕妇吃的三明治怎么做

　　1. 准备材料。一睁眼我就把生菜掰成小片和黄瓜一起放在盐水里浸泡啦。然后我才去洗漱，这样洗漱完，他们也浸泡完毕。然后用凉水冲几遍，最后再用饮用水冲最后一遍沥干。拿出其他的原材料如火腿，鸡蛋，吐司等等准备开做

　　2. 这还是公司年会的时候的奖品，可好用的多士炉，把吐司烤一下，香死了

　　3. 火腿切四片，厚薄看自己的饥饿程度哈哈

　　4. 锅里倒入少量的油，打入鸡蛋，放入火腿开始煎。火腿煎热就行。鸡蛋我要吃全熟的，因为肚子里有宝宝的关系

　　5. 把烤好的吐司平铺在一个扁扁的盘子里，铺上煎好的火腿、鸡蛋和沥干的生菜，盖上另一片吐司即可。

　　6. 小黄瓜切块儿，倒上点泰式甜辣酱，来瓶养乐多或者来杯牛奶，bingo!

　　小贴士

　　如果注重精致口感的同学，吐司烤好后可以把四周的边给切掉，这样简直就是入口即化了，嘴小的同学还可以把包好的吐司用锯齿刀从中间切一刀切成三角形的可以淑女的享用了，另一半还可以跟人分享。

　　口味重的同学还可以在吐司上刷点自己喜欢的果酱，黄豆酱，番茄酱之类的调味。