怀孕了吃什么好有营养又健康

　　怀孕期间的女性是特别的脆弱的，怀孕期间的我们的准妈妈要充分的准备好足够的营养才能让肚子里的宝宝茁壮成长。只有准妈妈吃的好，肚子里面的孩子才能从母体。抽取更多的养分供自己生长。孕育一个新生命是一个伟大的过程。怀孕了吃什么好有营养又健康?

怀孕了吃什么好有营养又健康?

　　孕期由于身体的生理改变,孕妇本身的营养需要增加,同时还要供给胎儿生长发育的需要,因此孕妇需要增加营养,以孕妇在休息状态下的营养需要为例,孕妇所需要的热量要比孕前增加10%～20%,尤其是妊娠后期的需要更多.以蛋白质为例,前半期每日需要约增加10g,孕后半期每日需要约增加20g,饮食中奶制品,鱼,肉,蛋等都含有丰富的蛋白质,一杯新鲜牛奶大约可补充6～7g的蛋白质,孕期应适当地补充这些食品.大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢?在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢?就让我们一起来寻找答案吧!特别推荐：孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好PART1 三阶段补充营养原则孕早期大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢?处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

刚怀上几天有什么感觉

　　一来是为肚子里的小宝贝早做打算，二来是为了自己的身体着想(如果实在不想要，一定要在恰当的月分做人流手术)。那么，最快几天知道自己怀孕，一般来讲，通过早孕试纸检测，最早也要在排卵后的11天后才能够测试出来的。关于刚怀孕几天的那些事情，来看看下文中是怎么讲的吧。刚怀上几天有什么感觉 最快几天知道自己怀怀孕后几天的症状，并没有什么特别明显的变化，通常临床上计算怀孕的时间是从末次月经的第一天算起的，停经6周左右，出现畏寒、流涎、恶心、食欲不振、厌恶油腻、头晕、乏力、嗜睡、喜食酸物、晨起呕吐等早孕反应，乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感;容易疲倦，嗜睡;频尿等。

　　营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

　　营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

　　营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

　　营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。饮食巧安排根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。孕中期进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。