怀孕中期每天慢跑好吗

　　怀孕中期每天慢跑好吗?对于很多孕妈来说，对孕期运动都有很多疑问，我们都知道，适当的运动可以促进胎儿的发育，那么，孕期可以运动吗?什么样的运动适合孕妇?下面小编来跟大家说说，一起来了解吧。　　

怀孕中期每天慢跑好吗

　　一是要避免剧烈的运动。

　　很多孕期的孕妈妈都会进行适当的锻炼，因为适当的锻炼对孕妇的健康和孩子的健康都是有一定好处的。比如可以控制住自己的体重不超标，而且还可以锻炼一定的肌肉力量，这对于自然分娩的孕妈妈来说这是必须的，可以有提高自然分娩时骨盆的张力。但是如果是过度的锻炼那么就不利于大人和小孩的健康，特别是本来孕妈妈在孕期体温就会比常人高，而且对于一些比较胖的，比较少运动的孕妈妈来说，过度的运动会让身体产生不适，还有可能会流产或者是出血。如果伴有一些疾病的或者是以前有流过产的更不适合激烈运动。一般来说，适合孕妇运动的最好是散步。

　　二是要注意运动的频率。

　　运动不一定是每天都要运动，平均一周两三次就可以了，而且也不用说一定要固定什么运动，只要运动的时候不觉得累就可以了，如果必要的话要根据自己的身体状况进行调整，如果比较少运动的，刚开始要缓慢进行，不宜一次性做太多太久的运动，要给身体一个适应的时间，一个调整的过程。而且散步可以每天都走走，但是如果是其他运动最好要有间隔时间。　　

孕期运动注意事项有什么

　　1.运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己;

　　2.运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣;

　　3.运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息;

　　4.不要在太热或太潮湿的环境里活动;

　　5.运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位;

　　6.怀孕超过4个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环;