怀孕早期失眠怎么办如何快速睡眠

　　被失眠困扰的人相信不再少数，但是充足的睡眠对于人体的健康只管重要，尤其是孕妇，其实大多数的孕妇都有嗜睡的习惯，但是人的体质不同，极个别的孕妇也会出现失眠的情况。那么，怀孕早期失眠怎么办如何快速睡眠?

怀孕早期失眠怎么办如何快速睡眠

　　孕妇失眠是一种常见的症状表现，适合孕妇的身体发生很大的改变有关系，孕妇往往会出现心情比较焦虑等情绪，烦躁的心情容易导致失眠，孕妇失眠对于自己和胎儿的健康都很不利，所以一定要加强调理，下面我们就来了解一下如何改善孕妇失眠。

　　1、为了避免烦躁的心情容易导致失眠，孕妇失眠时候可以听些音乐，比如说听一些胎教方面的音乐，既有利于宝宝，有改善失眠的好处。

　　2、在孕期的时候，爱人应该多包容孕妇，多照顾和理解，这样不但有利于胎儿的健康生长，也能使孕妇保持良好的心态。

　　3、孕妇应该缓解烦躁的心情，烦躁的心情容易导致失眠，睡眠上尽量选择左侧位，这样的睡眠姿势能够有利于孕妇尽快进入梦乡。

　　4、平时生活当中要保持良好心态，如果身体条件允许，尽量不要总是在床上，可以适度的运动，既能够促进身体的健康，也有利于晚上睡眠质量。

　　5、加强饮食方面的调理，孕妇的食欲都很好，但也不能暴饮暴食，尤其是晚餐，不能吃得过多。

　　6、要注意控制自己的体重，体重过重就容易营养睡眠的质量，晚上喝一杯热牛奶，有很好的改善睡眠的效果。

　　7、室内好的环境要舒适，室内的温度湿度都要注意保持合适的状态，这会让孕妇在睡眠时有很好的心理状态。

　　8、夫妻之间应该多交流，爱人应该经常陪伴在身边，这会让孕妇更有安全感，避免产生烦躁的情绪导致失眠。

怀孕早期为什么会失眠

　　女性朋友在怀孕后，体内的孕激素就会发生异常，随着情绪的变化，荷尔蒙的分泌也会发生异常，此时孕妇的心理和精神均很敏感，因此容易患得患失，并产生多疑的情绪，严重时还可引发失眠或抑郁等症状。

　　女性朋友在怀孕后需及时调节和改善饮食，而很多孕妈妈在怀孕初期常会有孕吐的情况，这种孕吐与饮食改变有一定的关系，而孕吐过于频繁，就会影响孕妈妈的睡眠质量，久而久之，便会引发失眠。此外，由于在孕期大补特补，孕妇肠胃功能也受到了一定的损害，肠胃发生不适，失眠之症自然也就随之而现了。

　　随着胎儿的不断发育，女性朋友的膀胱就会逐受到挤压，进而出现尿频尿急的情况，而经常突发的尿意往往会影响孕妈妈的睡眠质量，严重时就会引发失眠。因此，各位孕妈妈在睡前应避免大量饮水，以免增加排尿次数，进而影响睡眠。