怀孕前男方需要吃什么

　　十月怀胎对于每一个妈妈来说都是既幸福又艰苦的过程。为了肚子里未出世的胎儿着想，准妈妈需要在怀孕期间摄入很多的营养物质，才能够保证胎儿的正常生长。很多宝妈都想知道，怀孕初期多吃哪些水果好?现在小编来告诉大家。

怀孕前男方需要吃什么

　　如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。那么，备孕男性适合的运动有哪些呢?男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。男人吃什么食物补肾壮阳?可以吃鸡蛋、鸽肉、羊肾、驴肉、牡蛎、淡菜、狗肉、枸杞、松子等。1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

男性应该怎么备孕

　　现在备孕的工作不仅仅是女性的责任，男性作为孕育生命的其中一份子，也要承担起备孕的责任， 夫妻一起了解一些备孕的知识，生出一个高质量的宝宝。男性备孕要补锌，临床上证明，精液中的含锌量比血液中的含锌量高出许多。锌元素直接参与精子内的代谢过程，维持精子活力，男性如果缺锌，可以导致男性不育，所以，男性备孕要多多补充含锌量高的食物，药补要严格按照每天不超过300毫克，如果补得过却有相反的效果，会抑制生精。备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。男性备孕期间应该多吃海鲜，如虾，虾含有丰富的蛋白质，钙，无机盐，胡萝卜素等元素。