孕好吃什么对胎儿益智食物有哪些

　　女性怀孕后，都会吃一些比较补的食物。女性怀孕都希望自己能生一个聪明的宝宝，而民间有种说法，吃什么补什么。其实这种说法没有科学依据，孕妇应该在孕期适当学的知识，这样有助于胎儿智力发育。那么孕好吃什么对胎儿益智食物有哪些?　

孕好吃什么对胎儿益智食物有哪些

　　各位妈妈在孕期之间一定要注重食物的营养搭配，宝宝才能有充分营养补充。孕妇吃什么对宝宝智力好?到底哪些食物更符合营养搭配，有益智作用?

　　1)综合原理：人脑主要由脂质，蛋白质，碳水化合物，维生素B，C，E和钙等营养成分组成。营养摄入必须全面。营养学家建议每天服用40种食物，或至少14种。

　　2)平衡原理：研究证实，当脂肪摄入量占身体热能总量的30%时，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右，人体会达到很好的平衡。单独使用脂肪时，最好平衡饱和和不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，即1：1：1的比例。至于两种矿物质元素钙和磷，最佳比例为2：1。但是，这种精致的生活方式很难操作。只要你已经取得了广泛的食物，不会发生日食，也不会挑食，它大致相同。　　

怀孕吃什么有助胎儿发育

　　1、怀孕的时候，需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

　　2、吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。

　　3、很多人都不知道，一个小小的猕猴桃中竟然含有高达8%的叶酸。因此建议孕妇在平时生活中应该多吃猕猴桃，不管是在孕前还是在怀孕期间，只要经常吃猕猴桃便能有效的防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。