怀孕前有哪些准备工作

　　人到了一定年纪就想结婚想有一个家庭不再想自己一个人四处漂泊。所以很多人都会在一定的年龄选择去寻找另一半结婚。当一个新家庭组建了之后随之而来的就是宝宝的诞生，那怀孕前有哪些准备工作呢?让我们一起了解一下吧。

怀孕前有哪些准备工作

　　从准备怀孕开始，就一味地吃水果和各种补品，以期达到母婴健康平安的目的。现在的生活条件好了，上海准妈妈在“补”的方面可谓下尽功夫。据上海第一妇 婴保健院王德芬教授介绍，不少孕妇盲目过量地补充营养，加上平日休息多活动少 ，在临床上出现了一半以上的孕妇都超重的现状，妊娠高血压、糖尿病更是常见现象。孕前和孕期都应补充营养，这种做法是非常正确的，但盲目大量地吃，则对准 妈妈和胎儿都不利。

　　传统的观念告诉我们，女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

　　同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

孕前三个月怀孕准备期

　　适龄女性孕前三个月吃什么好，其实就是要膳食均衡，避免高脂和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。水果和蔬菜，一天要至少吃5份。樱桃、苹果、西柚、葡萄、西瓜、梨、橘子、桃、各种深色菜等，重要的是种类要尽量的多。适量的碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。减少脂肪的摄入，每天25克食用油，最好是含多不饱和脂肪酸的植物油。每天适量的蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。鱼，每周至少吃两次，包括一些油性鱼，但每周吃油性鱼的次数不能超过两次。富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、木耳、干果、面包等，在孕前的时候可以多吃一点因为这些能补充铁元素。怀孕前期要特别注意饮食的多样化，孕妈和爸爸两个人都要注意，平常就要多吃一些可以补身体的保养品，而孕妈则需要多补充叶酸。