收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

怀孕初期应该多吃吗

2018-08-25 11:24:36出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  在怀孕初期的时候,很多的准妈妈就是会问在这个时候要吃什么最好,尤其是头胎的准妈妈,希望把最好的留给胎儿,所以在饮食上十分的关心这个问题,不管自己饱不饱,反正觉得吃了就是补了。但是,怀孕初期应该多吃吗?

怀孕初期应该多吃吗

  蛋白质要充足

  蛋白质是满足胎儿发育和孕妇健康,蛋白质是孕妇每天必须要补充的物质,随着子宫的增大,胚胎发育,所以在这时候孕妇要及时补充蛋白质转化为能量,这样才能够维持正常的生活。如果孕妇蛋白质补充不足的话,这样会导致胎儿发育不好,导致畸形或者是智商出现问题,所以蛋白质是孕妇一个很重要的物质。

  叶酸要充足

  怀孕早期是胚胎发育形成的重要的时期,这时候也是要能够多种角度的去补充营养,也是要全方面的去了解孕妇食谱,叶酸是也是非常重要的,叶酸也是为胎儿的大脑发育做着准备,孕妇是要多吃含有叶酸的蔬菜水果,像青色的蔬菜水果一般是含有的叶酸比较多,包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。

  维生素要充足

  维生素是维持身体运行的重要物质,如果没有维生素的补充这样就很容易导致身体出现各种的问题,就比如缺乏维生素A就是会造成夜盲症,维生素C会导致坏血病会生口疮,这样会进一步的导致食欲不振等等的问题,所以,维生素的补充对孕妇来说是非常重要的。

如何控制怀孕期间的饥饿感

  1、首先补充水分

  很多时候身体产生的饥饿感事实上都是缺乏水分的迹象,脱水会让你产生饥饿的感觉。因此,当妳感觉饥饿的时候,先喝水,水对你和宝宝非常的重要。

  2、设定用餐时间

  你需要为自己设定用餐的时间。务必确定妳吃早餐,并避免在睡前吃太丰盛,这有助于以正确的方式分享食物。把丰盛食物用于早餐,因为妳可以在白天消耗热量。

  3、选择少量多餐

  你必需小部分的进食,但经常。很多孕妇只吃一次,但吃的太多,这会是胃部撑大。少量进食可以让你的胃部更小,你会感觉更好、更健康。

  4、最好有事情做

  如果你还有上班,这可以避免你的心思一直在食物上。如果妳没有,那么就找事情让自己忙碌,才能避免一直吃,体重增加太多。

  5、最好避免甜食

  不健康的甜食只会增加妳的热量,并不会消除妳的饥饿,而且对你和宝宝的健康都无益。因此,避免食用甜食,改吃健康的点心。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×