舌尖发麻是什么病兆

　　舌尖发麻是什么病兆?吃较涩的菠萝、香瓜后，经常会有舌头发麻的感觉，这属于正常现象。但如果无缘无故经常性的舌头发麻，就应该引起注意了，最好查一查血压，因为很可能是心脑血管方面出了问题。

舌尖发麻是什么病兆

　　舌头发麻多因血液神经症状

　　1. 血液循环不畅。血流缓慢、血液黏稠度增高都会导致局部供血不足，而舌头离心脏较远，血液难以到达舌部血管，从而引起舌头发麻、疼痛，有时还可见舌尖略发白等现象。

　　2. 三高。有高血压、高血脂、高血糖的患者大都会出现舌头发麻的现象。

　　3. 脑部缺血。脑部血管的动脉粥样硬化常常导致管腔狭窄，使脑部血液供应减少，除舌头发麻外，还常常伴有舌头活动不灵或其他部位的神经症状。此外，脑梗塞引起的神经障碍也是中老年人舌头发麻的一个原因。

　　多做舌头操可促进血液循环

　　经常活动舌体，可以防止舌头麻木，也可间接促进血液循环。中老年人空闲之余可以做做舌头的伸缩或卷曲动作，平时说话也可适当加快语速，以锻炼舌头的灵活性。另外，还应保持一些好的生活习惯：

　　1. 平时应注意多喝水，保持血流畅通，血流不畅时可进行一些活血化瘀的治疗;

　　2. 少吃高糖高盐的食物，多吃一些富含维生素B、维生素C的蔬菜和水果，以改善微循环;

　　3. 三高人群最好定期做检查，关注血压、血脂和血液黏稠度的情况;

　　4. 多锻炼，提高身体整体素质。锻炼可以提高心肺功能，促进供血和新陈代谢。

　　除了心血管的问题外，舌头发麻还可能因为食物或药物引起的口腔问题，具体情况还需要去医院进行排查。

正确睡姿能缓解心血管疾病

　　睡眠占了人一生中的大部分时间，保证充足良好的睡眠，对一个人的健康必不可少。无论男女老少，一般最佳的睡姿都是右侧卧位，它是最符合人体力学，也是感觉最舒服的姿势。右侧卧可使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置，使心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息。

　　不过，对于心血管疾病的病人来说，睡姿有更严格的要求，除了普遍要保持右卧位的睡姿外，睡觉的倾斜角度、枕头的高度也会对血液循环造成影响。

　　高血压

　　高血压患者，特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。枕头过低会使脑部血流量增加，导致面部水肿或充血;过高则会使头部供血不足，导致第二天感到头晕、头痛等不适，加重高血压的病情。

　　肥胖者兼高血压患者，最好的睡姿应该是右侧正平卧位，这样既不压迫心脏，又有利于呼吸、静脉回流和四肢的放松。要防止过硬的枕头压迫腮腺，选择一个约10厘米左右高度的枕头为好。

　　冠心病、心绞痛

　　冠心病人宜采用头高脚低，右侧卧位的姿势睡觉，宜睡10度左右倾斜的床。采取右侧卧位睡眠时，全身肌肉松弛，呼吸通畅，心肺的生理活动降到最低程度，可减少冠心痛、心绞痛的发生。睡眠时头高脚低，可使下腔静脉回流的血液减少，大大减轻心脏负荷，有利于心脏休息。

　　心肌炎、哮喘、心力衰竭

　　心肌炎、哮喘病人采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部淤血，增加氧气的吸入量，有利于症状缓解与休息。

　　冠心病人若病情严重，已出现心衰，也宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

　　除了睡姿，心血管病人还需注意，刚睡醒时不要急于起床穿衣，可仰卧5~10分钟进行心脏按摩，做深呼吸、伸懒腰，活动四肢，然后慢慢坐起。对于有午睡习惯的人，睡前不宜吃得过饱，午睡时间不要超过1个小时。

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