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怎么保护乳房健康

2017-11-08 08:51:36出处:PCbaby作者:佚名

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    女性患乳房疾病的几率大,所以日常要学会自我的乳房保养,多户外运动,注意合理饮食。怎么保护乳房健康,女性朋友一起来学习下吧。

怎么保护乳房健康

  1、保持正常的体重

  很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业,对于女人来说,保持的正常体重是非常重要,过于肥胖会引发各种身体问题,疾病问题,当然也会波及乳房健康,所以,保养乳房要做的第一件事情,就是保证一个正常的体重,让身体平衡,这样不仅能为女人增加无限的魅力,还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明,乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系,急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以,预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重,不能过胖。

  2、每天到户外步行1小时

  体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里,不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时,乳腺癌的患病率就会降低60%。所以,想要让你的乳房更加挺拔健康,快快出门走起来吧。

  3、合理膳食

  营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关,尤其对于女人来说,饮食不当会大大诱发乳腺癌,而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”,首先是要按时定量饮食,不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果,并且注意补充粗粮和杂粮,为身体排毒提供足够的维生素、矿物质,还有最重要的植物粗纤维。

  4、穿对内衣

  女性健康专家说,根据美国最新的统计调查发现,在25-45岁的女性当中,平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病,而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以,根据自己的胸围大小,选择一款合适自己的内衣,也是保养乳房要做的事情之一。

  5、定期做经络疏通

  我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述,中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通,气血不畅,导致毒素淤积,最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络,你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。

  6、保持乐观积极的心态

  女性健康专家指出,女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪,让自己保持平和的心态,学会放松,不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康,和情绪平衡,多吃一些营养品,平衡体内乳房激素,这样对稳定心态是很有好处的。

  7、经常泡泡热水澡

  女性健康专家说“女人最不能错过的健康保养方法就是——泡澡”。泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢,疏通全身的经络,适当的水温更能促进你体内的血液循环,帮你扩张毛孔,将身体中蓄积的毒素排出体外。

乳腺癌检查的三个步骤

  1、观察乳房形态:你可以站在镜子前,面对着镜子面前观察两边乳房的有什么异常,主要是观察乳房的大小变化,形状是否有对称、乳房的轮廓有无改变,注意乳头有无血性分泌物等。

  2、触摸乳房和腋窝:可以平卧在床上,降一便的手臂抬起来,用另一只手触摸乳房是否相同,如果另一侧有异常可同时与对侧相同部位进一步比较,如果发现有肿块或者是胀痛,不要重按或抓摸,及时到医院检查和治疗。

  3、挤压乳晕和乳头:挤压乳晕、乳头,并且观察是否有液体流出,尤其是乳房分泌物有咖啡色液体或血性流液,要及时到医院就诊,可能是乳管内肿瘤等。

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