百合干怎么吃最有营养

　　百合具有养心安神，润肺止咳的功效，特别适合养肺、养胃的人食用，比如慢性咳嗽、肺结核、口舌生疮、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以适量食用。但是，吃法不一样，营养方面也是有所不同。那么，百合干怎么吃最有营养？

百合干怎么吃最有营养

　　萝卜牛腩煲百合干

　　材料

　　用料原材料：胡萝卜50克，牛腩150克，百合干50克，番茄酱50克，姜10克，牛骨汤1500克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1、将牛腩斩块汆水，胡萝卜切块洗净，姜切片待用。

　　2、净锅上火，放入牛骨汤、番茄酱、姜片、牛腩、百合干，大火烧开转小火炖35分钟后放入胡萝卜用小火炖10分钟调味即成。

　　功效

　　牛腩含丰富的蛋白质、多种氨基酸、维生素B1、维生 素B2、尼古酸以及钙、铁、磷等营养成分，有强健体魄之功效。百合干有润肺止咳之功效。

　　百合素雪螺

　　材料

　　主料：魔芋素雪螺、鲜百合、美国甜玉米、青红椒

　　调料：植物油、盐、蘑菇精、水淀粉

　　做法

　　1、打开素螺稍洗一下，放到开水里烫煮一下捞出备用。

　　2、甜玉米解冻备用。

　　3、鲜百合掰成片，青红椒切小棱形片。

　　4、锅热放少许油，把百合、青红椒先下锅中火爆炒至断生，盛起备用。

　　5、再在锅里放少许油，把甜玉米与焯过水的素螺下锅一起翻炒。

　　6、再加入百合、青红椒合炒一下，加入盐、蘑菇精。

　　7、调好味道后，再加少许水淀粉勾芡，炒匀后即可出锅。

吃百合的注意事项

　　百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

　　中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。具体功效有：养阴润肺;清心安神。主阴虚久嗽;痰中带血;热病后期;余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚;痈肿;湿疮等。

　　然而百合食用时也存在一定的禁忌：

　　风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食百合因为有，并且从对鼠类、犬类的实验中发现长时间/大剂量食用会导致肺、肾的损坏及对白细胞、野生百合全株血小板的影响，即使是食用百合也有一定毒性，建议使用前向医师咨询。直接接触生的球茎可能会引起皮肤瘙痒，吞噬生的球茎可能会引起呕吐、拉肚子等症状。

　　百合吃的时候要注意一下自己的体质是否是它的适宜人群，是否食用它会对体质有冲突，像风寒咳嗽，虚寒出血，脾胃不好的人群不要吃百合，而且还要注意食用上的量要适当，否则会导致肺肾的损害。

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