怎么提高卵子和精子质量

　　我们知道只有卵子与精子结合形成受精卵，才能生育。但是，如果精子的质量存在问题，也会影响到生育。卵子的质量存在问题同样会影响生育。所以一定要提高卵子与精子的质量，那怎么提高卵子和精子质量？

　么提高卵子和精子质量

　　1、要注意的就是在日常生活中，一定要注重锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。而男性体重控制在标准范围内可以有效提高精子的质量。因此，男性提高精子质量要在平时生活中积极地参加适度的锻炼。而对于女性来说，身体过胖的话，也是会影响生体健康，甚至会因此而影响女性月经周期，进而影响女性生育状况。

　　2、要注意的就是注重饮食。专家指出，要注意的就是，合理饮食，要注意补充矿物质和微量元素，及证充足的优质蛋白质。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒元素，因此，男性提高精子质量要多吃含锌较高的食物。同时也要注意的就是，戒烟戒酒，烟碱和尼古丁会造成生殖细胞畸形，而酒精则抑制其活动。

　　3、要注意的就是注重保持健康的心态，专家指出对于男性精神压力过大对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，保持平和的心态，对于女性也是如此。

　　4、要注意的就是，远离远离放射性物质和高温、污染的环境。专家指出，一些工业化的产物，如食品防腐剂中的亚硝酸盐;仪器着色剂;农药类的 DDT、杀虫剂等;油漆中的苯;装修材料中的甲醛;汽车尾气、电离辐射、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉等，还有大家熟悉的烟、酒类。这些都是影响、伤害卵子精子的因素。、

　　5、要注重个人卫生，养成良好的生活习惯。专家指出，需要保持阴部的干净清洁，男性应该保持良好的卫生习惯，防止阴部藏污纳垢，每天清洁包皮、阴囊等，避免穿透气性差的内裤或外裤，最好不要泡热水澡，因为阴囊的温度要比人体体温低。同时对于男性来说，男性提高精子质量要养成好的生活习惯，如少去桑拿房、蒸气浴室，戒烟、适度饮酒，远离辐射，及要经常去诊所体检等。

受精卵着床是什么意思

　　性交后，男性射出的精液中约含1-3亿个以上的精子，这支庞大的"队伍"就在女性生殖道内"争先恐后"地逆流而上。精子靠它的尾巴摆动，以每分钟2-3毫米的速度游动，经过漫长的"旅程"--阴道、宫颈、宫腔后，到达输卵管，在这里精子和卵子(实为停留于减数第二次分裂中期的次级卵母细胞)"会合"。精子的头部和体部进入卵细胞内，精子细胞膜融合于卵细胞膜上，此卵称为受精卵。常只有一个精子能进入卵细胞内部与之结合成受精卵，这种阻止多个精子进入卵细胞内的生物学反应，称为透明带反应。

　　附着随着透明带的局部穿孔或整个消失，靠近内细胞群一端的滋养层迅速分裂，并贴近子宫内膜上皮、两个相对组织面的微小绒毛跨过空隙，广泛地呈指状互相交错，随后绒毛互相交织。植入囊胚(又称胚泡)附着在子宫内膜后，内膜上皮细胞的胞膜逐渐消失，变为多核细胞体，滋养层也分化为两层，内层保留细胞膜，称细胞滋养层。外层细胞膜消失，称合体滋养层，合体滋养层有很强的侵蚀力，侵蚀子宫脱膜，形成小缺口，使胚泡慢慢地陷入到子宫内膜致密层下，到受精后约第10天，整个胚泡位于子宫内膜中，第11天在子宫内膜处有小血块和细胞碎片构成的闭锁栓，第12天胚泡几乎全部被增生的上皮所覆盖，并形成一个小隆起，着床即完成。

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