产后脚筋凸出来怎么办

　　怀孕和分娩对女性朋友的身体压力是很大的，往往也会导致女性朋友身体出现一些异常的情况，这对女性朋友来说是很痛苦的，严重的情况还会影响到女性朋友的日常生活，那么产后脚筋凸出来怎么办？

产后脚筋凸出来怎么办

　　一、产后脚筋凸出运用以下方法：1、尝试抬腿。静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏，因此抬腿有助于减缓病症。2、穿弹性裤袜，帮助血液进入较大且较深处的静脉。3、垫高床尾，有助于睡眠时血液回流。4、不穿高跟鞋。5、保持理想体重。6、小心服用避孕药，某些避孕药可能引起这种问题，可以多做一下脚部按摩，放松一下，会有一定的帮助。

　　二、尽量不要久站，改变生活习惯：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。想要快速解决没关问题可以手术治疗，不用怕 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时候走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

产后妈咪腰酸背痛的原因

　　1、孕期生理变化所造成。孕妈咪肚子越来越重，重心会有些改变，而且腰椎变得比较紧，并且会往前弯，下背弧度增加，胸椎显得有些驼，这时候肚皮肌肉也慢慢变弱，使得支撑力较以往差，旁边韧带所受压力增加，以致整个脊椎形状皆因怀孕而产生明显变化。

　　2、卵巢分泌松弛素的影响。怀孕4个月后，卵巢会分泌一种被称为“松弛素”的荷尔蒙，它可以使韧带与关节变松，因为孕妇到生产时，骨盆腔关节会因为松弛素的分泌而很自然的变松，这样才能让胎儿通过骨盆，顺利娩出。也因为“松弛素”的“加乘”，使脊椎和骨盆形状改变更明显。这种荷尔蒙在生产后会消失，而且产妇脊椎变化也都属暂时性，只要照顾得宜，通常产后约3个月内，腰酸背痛的问题就可以解除。

　　3、不当姿势、习惯使症状加重。产后妈咪有些姿势、动作和习惯，也会加重腰酸背痛的程度，最常见就是抱宝宝姿势不良，特别是喂奶时，妈咪会将宝宝抱在肚子上，再「以乳房迁就宝宝」，所以会有点弯腰驼背，因而容易感到腰酸背痛。

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