怀孕6周能做运动吗

　　目前人们对于孕妇的身体健康问题是很重视的，往往也有一些运动的方式在女性朋友怀孕的期间，对于孕妇的身体健康方面的影响是很大的，现在也有很多的女性朋友加入到这个行列，那么怀孕6周能做运动吗？

怀孕6周能做运动吗

　　怀孕6周能可以适当运动，主要以散步和孕妇操比较科学一些，时间也要根据身体情况来定，以每次十到三十分钟为好。注意好好休息，养成良好的生活习惯。

　　1、怀孕期间不适合剧烈的运动，最好是做一些你感觉比较轻松的运动。同时，运动不要选在自己已经有点疲劳的时候，此时运动对孕妇不利。

　　2、运动也要有限度，以浑身发热、微微出汗为佳，不要运动到你发觉很累，或者是大汗淋漓、上气不接下气的程度。

　　3、任何有损伤腹部危险的运动都不要做，例如骑马、滑雪、滑冰等。散步、快走可选择一些空气清新、氧气浓度高、环境污染和噪音小的地方，花草繁茂处更好。

　　4、刚怀孕的几个星期，以及快分娩的几个星期，运动时更要格外的小心，因为这时候最容易出现流产、早产。

　　5、伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

　　6、运动时间以早晚为好，每次散步的时间也不宜过长，一般以每次一小时左右合适。

适合孕妇的4种运动

　　1、散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

　　2、游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

　　3、低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

　　4、瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

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