产妇吃什么食物下奶

　　产妇吃什么食物下奶？产后开奶是产妇们最关心的问题之一，生完宝宝就急于喝各种开奶汤水，要想早开奶，饮食很重要，吃什么也有先后顺序。下面为大家总结了相关的内容供参考。

产妇吃什么食物下奶

　　1、产后第一周，要以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。

　　推荐饮食：产后3—7天，可以把藕、山药熬在粥里同食；主食吃小米、玉米；蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯、玉米、水果；水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如苹果、香蕉、橙子等，反季、大寒的水果都不要吃。

　　2、产后第二周，要以补血补气为主，帮助身体恢复，同时也让身体血气通畅，为下一步催奶做好准备。

　　推荐食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤时可适当添加黄芪用来补气。

　　3、产后第三周，是催奶的最佳时期，对于奶水不足的产妇，这个时期要多吃些下奶的汤水。

　　推荐食材：公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄（可与黄豆、花生、金针菇、黄花菜或者海带同炖）、海参；鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。

　　4、下奶中药：通草(3—5克)，产后2周不下奶才可以用，催下来的奶水宝宝可以放心食用。

产妇下奶饮食小贴士

　　1、注意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物。

　　2、由于母鸡的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用；也可以食用公鸡，食用公鸡则没有这么麻烦。

　　3、其实，乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，这都属于先天条件。产后适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多，利于下奶。

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