怀孕妊娠反应大怎么办

　　怀孕妊娠反应大怎么办?身体的不适反应让人无所适从，为了对抗妊娠反应，孕期妈妈们尝试了好多方法，积累了五大反应的对策，供妈妈运用!来试试以下的方法吧。

缓解妊娠反应

　　反应一：便秘

　　1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

　　2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。

　　3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。

　　4、养成有规律的生活作息习惯。

　　5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

　　反应二：足部水肿

　　对策：

　　1、限制盐分的摄取，但不必限制水分。

　　2、避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

　　反应三：头晕

　　对策：

　　1、避免久站，不要过度劳累。

　　2、身体变换姿势时动作要慢。

　　3、避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

　　反应四：背痛

　　对策：

　　1、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。

　　2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

　　3、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。

　　5、按照医生的嘱咐做产前运动操。

　　反应五：鼻塞

　　对策：

　　1、避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。

　　2、多喝水。

　　3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。

　　4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错。

调节妊娠心情

　　减轻妊娠反应的情绪调节的出发点是认定胎儿是一个完整的生命。想着自己的肚中正孕育这崭新的一个生命，，而自己肚子里的小生命还在静静地与你交流时，或许就能坦然地接受妊娠反应现象了。虽然是母子同体，但胎儿与母体达不到完全一致，所以在妊娠反应时期，你有必要把胎儿还有自己分开来考虑。

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