维生素b2的食物

2017-06-12 12:13:33出处:PCbaby作者:佚名

维生素b2的食物,富含维生素b2的食物还有很多,例如我们常见的猪肉、小麦粉、鸡肝、羊肾、大米、鳝鱼、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆类、菠菜、油菜、青椒、大蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素b2,所以,在我们日常生活中想要摄取更多的维生素b2就要多吃一些绿色蔬菜和动物的内脏。

维生素b2的食物

维生素b2是形成人体组织、器官表面的一种重要营养物质,由于维生素b2在人体内是无法储存的,但是人体每天又需要,所以我们必须从每天摄入的食物中来补充,食物中主要有动物肝、心、肾等,该类食物中维生素b2的含量非常高,其次是奶制品。所以小编建议大家可以经常吃一些猪肝、奶酪等多种含维生素b2的食 物。

蛋类、豆类及其制品、谷类,这些食物中也含有少量的维生素b2。植物当中维生素b2主要存在于谷物的皮、壳当中,因为在粮食加工过程中大部分都会流失掉。 因此当人们食用时,就导致了人体无法从食物中获取足够的维生素b2,这就是大多数人都处于缺乏维生素b2状态的主要原因。所以小编建议大家应该多食用一些 粗粮,不要吃的太过精细,导致人体不能吸收更多的营养成分。

富含维生素b2的食物还有很多,例如我们常见的猪肉、小麦粉、鸡肝、羊肾、大米、鳝鱼、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆类、菠菜、油菜、青椒、大蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素b2,所以,在我们日常生活中想要摄取更多的维生素b2就要多吃一些绿色蔬菜和动物的内脏。

缺乏维生素b2的症状

我们来看看缺乏维生素b2的症状有哪些吧,这样可以帮助你如何判断是否缺乏维生素b2。常见的症状有。

1、容易长痔疮。因为痔疮是由于体内缺乏维生素b2所引起的。

2、通常我们所说的容易“上火”,这也是维生素b2短期、急剧缺乏症。

3、身体长期、严重缺乏维生素b2是导致癌症、肿瘤的根本原因。

4、各种消化道溃疡、肿块、出血、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素b2所引起的。

5、女性缺乏维生素b2很容易患上宫颈糜烂的疾病。