孕妇吃含有epa的dha不好吗

2017-02-27 09:10:24出处:PCbaby作者:佚名

孕妇吃含有epa的dha不好吗?孕妇适量吃含有epa的dha对身体和宝宝的发育均有好处。DHA及EPA同样对怀孕期与哺乳期中胎儿及婴儿的脑部发育有益。

孕妇吃含有epa的dha不好吗

母乳脂肪含量在不同地区的妇女中有很大的差异,也会受到季节与泌乳次数的影响,平均为 2.02%~5.3%。母乳除了含有丰富的必需脂肪酸亚麻油酸与次亚麻油酸外,还有 DHA 与 EPA,与花生油四烯酸同样会影响胎儿发育。亚麻油酸为ω-6 脂肪酸,缺乏时会造成皮肤成鳞状、掉发、伤口不容易愈合等症状;花生油四烯酸为ω-6 脂肪酸,是红细胞膜的成分;次亚麻油酸为ω-3脂肪酸,和 DHA 及 EPA 同样对怀孕期与哺乳期中胎儿及婴儿的脑部发育有益。

在人体代谢中,脂肪酸ω-6族不能变为ω-3族,所以同为ω-3族的次亚麻油酸可代谢成为EPA,再代谢成为DHA,仅DHA能活化大脑神经细胞,帮助脑神经细胞的信号传递。研究发现,在胎儿期与出生的头1个月,脑及神经组织最容易含有丰富的ω-3脂肪酸与DHA,因此这类脂肪酸是维持大脑机能不可或缺的物质。

孕妇吃什么对宝宝智力好

1、脂肪:

新鲜、质地好的家禽,这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸,它比饲养的动物更富于健脑作用;还有鱼、虾类水产物,它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸,而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA,因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼,那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA,是脑细胞数目增殖和发育。

2、蛋白质:

豆制品中含大量脑磷脂,这种物质越多,脑神经传递信息就越快,可增强人的记忆力,所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。

3、维生素C

人脑是人体含维生素C最多的地方,所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。

4、钙:

钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制,能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。

5、糖:

糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑活动能力的作用。

6、维生素A

缺少维生素A能让宝宝智力低下,但孕期不可过量。

7、维生素E

维生素E具有保护细胞膜的作用,同时它还可以防止脑细胞活力衰退。