服用深海鱼油该注意什么

2016-04-29 09:23:35出处:PCbaby作者:佚名

在日常的生活中,很多年轻大的人们会服用深海鱼油,由于深海鱼油可以有效缓解人们的血管硬度,避免老年人出现血管方面的重大疾病,在服用的时候要了解清楚产品说明书,那么服用深海鱼油该注意什么?

用深海鱼油该注意什么

一、一般情况下,每天服不超过3克的情况下,对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的,不会出现任何深海鱼油的副作用。

二、服用深海鱼油剂量过高,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有:嗳气,口臭,胃灼热,恶心,稀便,皮疹和流鼻血

三、随餐服用深海鱼油补充剂,往往可以减少这些副作用的产生。某些鱼类,特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼,可能会受到汞和其他化学品的污染。因此,选择鱼油类补充剂时,要选择纯度高,提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。

四、下列有疾病或症状的人,服用深海鱼油时要特别注意:1.肝病。摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。2.对鱼或海鲜过敏者。对鱼和海鲜有过敏症状的人,在服用鱼油补充剂进,也可能会出现过敏症状。因此,此类人群选择鱼油类产品时,需要谨慎。3.躁郁症患者。摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。4.抑郁症。摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。5.糖尿病。摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。

深海鱼油多吃反而可能有害

研究表明,不排除深海鱼油有保健作用,但多吃也可能对人体造成损害。深海鱼油实际上就是一种脂肪,单纯的多不饱和脂肪酸,每种脂肪单一使用都有所谓的不良反应,所以,从营养学角度,医生从来不建议人们只服用一种脂肪,而是建议摄入各类脂肪。对于那些饮食中偏向不饱和脂肪酸摄入的人士,比如一些素食主义者,营养学则认为他们应该通过适当服用维生素E维生素C来防止副作用。把深海鱼油当做正常饮食外的保健品服用,无疑增加了人们饮食中的热量摄入,也是不利于人体健康的饮食习惯。

专家表示,深海鱼油宣传中的所谓作用的确不假,比如软化血管等,不过医学界并没有得出起软化作用的量化指标。“很有可能所谓的作用并没有体现出来,脂肪堆积以及过氧化等副作用就体现出来了。同时以保健品面孔出现的深海鱼油,其成分既没有经过临床试验的验证,也没有和一般食物一样,有长时间服用史可以证明安全,其效果和毒性情况,单凭商家说法,并不是十分可信的。