维生素b12作为人体不可或缺的微量元素之一，也是综合维生素的一种，适当补充维生素b12对人体有益，一旦补充维生素b12过量有害吗？这是毋庸置疑的。不同人群的身体状况不同，对综合维生素的需求也不一样，所以大家在补充维生素时一定要慎重，把握好度。
我们知道维生素b12可以促进儿童成长，对增强免疫力有一定作用，但是维生素b12过量有害吗？有个道理是物极必反，即使是对人体有帮助的维生素b12，一旦补充过量，同样会对人体造成一定的伤害，那究竟有哪些副作用呢，我们一起来了解吧！
维生b12一旦过量，就会造成维生素b12中毒，虽然维生素b12中毒的情况并不多见，但据相关报道，人体内摄入过量的维生素b12会导致叶酸缺乏，并会引起神经系统和心脏疾病，所以摄取维生素b12应该适量适度，切忌盲目的大量补充，严重的会引起副作用。特别是对于宝宝而言，切忌盲目大量补充，不得擅自大量为宝宝服用维生素B12，否则极其容易出现哮喘、湿疹、荨麻疹、面部水肿等过敏性症状。
所以，宝妈们在给孩子补充维生素b12时一定要注意用量，切记不要盲目补充，以免导致好心干坏事的结果。
综合维生素也叫复合维生素，市面上流通的品牌众多，这也给消费者造成了一定困惑，那综合维生素怎么选择呢？
健康人群只要日常膳食均衡，一般不会出现严重缺乏维生素的情况，但对于无法充分摄取多种营养素的人来说，合理选择复合维生素是必要的。
目前生前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素，可选择最基本的复合维生素。孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”，因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙，这些营养素对胎儿健康至关重要。
目前，在市场中口碑不错的复合维生素品牌有：汤臣倍健、禾博士以及养生堂等。总之，大家在选择时要根据自己的情况再购买。