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月子6周营养提示

产妇分娩后,子宫血液循环会较为活络,若抓住这个时机好好调养身体,原本身体有的一些妇科疾病如痛经、月经紊乱、手脚冰凉等都可以得到改善,因此产妇应抓住月子短短几周的时间好好进补。

产后产妇的身体在逐渐恢复,但也有可能出现一些异常的情况,如水肿、乳腺炎等。产妇可以通过食疗的方法来调理身体。

1、水肿。产后恶露或身体代谢不好,产妇容易水肿。这时可以视产妇体质使用红豆汤、薏仁汤,或在药方中加入益母草,达到利水消肿的效果。

2、奶水不足。如要促进乳汁分泌量,产妇可多食用鱼汤、猪蹄等含高蛋白之食物,可促进乳汁分泌。另外,如果产妇希望乳汁通畅,还需要勤做乳房护理,定时排空乳汁,防止奶水过多堵塞乳腺。

3、乳腺炎。产妇在坐月子期间如果有发烧、发炎的情形应及时就医处理。若产妇得了乳腺炎,除了热敷按摩外,还可以使用一些无害的药材,如蒲公英、当归、川芎、王不留行等,可以将这些药材直接煮水喝,能起到消炎和促进乳腺管通畅的作用。

4、回奶。产妇若因为某些因素无法继续哺喂母乳,但是乳房一直涨得难受,这时候可以用麦芽煮水喝,或者选用韭菜等会减少乳汁分泌的食物回奶。

薏米红豆汤 食材:生薏米20克、红豆30克,冰糖若干。做法:将薏米、红豆洗净浸约半日,沥干备用。将薏米放入锅中,加水煮至半软后,再加入红豆熬煮。红豆和薏米都煮得绵烂后,再加入冰糖,待溶解后熄火,放凉后即可食用。

营养小贴士:薏米红豆汤有助养颜美容,益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血,也有通乳催乳的功效。

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