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月子3周新妈妈必读

月子第三周,产妇的身体已经基本复原,能够下床进行力所能及的劳动了。但由于此时产妇身体功能仍未完全恢复,因此要注意休息,不要过于劳累。此外,产妇还要注意以下几点:

1、产妇不要长时间站立或做一些消耗体力的事情。不要搬抬重物,可以做一些照料新生儿,给婴儿洗澡、洗尿布,洗菜做饭等家务活,使身体慢慢习惯,但不要劳累。

2、注意睡眠不足的问题。睡眠不足会影响身体健康,造成腰酸背痛等症状,不利于产后恢复。产妇一旦感到疲劳,就要及时卧床休息。和婴儿一起每天午睡2小时,每天至少保持8小时睡眠。若家中无人帮忙照看宝宝,产妇可以抓紧宝宝睡觉的两三个小时好好补眠,补充体力。

3、仍注意乳房的护理,保持清洁,喂奶时要讲究技巧和方法,让婴儿含住全部乳头,才有利于婴儿吸吮乳汁。不要让宝宝边吃奶边睡觉,当宝宝吃着奶准备睡着时要及时唤醒宝宝,让宝宝吃饱拍嗝后才让宝宝睡觉。

4、产妇活动量少,容易造成大便干结,产妇排便时过于用力,则容易导致直肠黏膜受到损伤,引发痔疮。产妇在哺乳期不可使用痔疮膏,以免药物通过奶汁被宝宝吸收,对宝宝造成不良影响。可用坐浴、冰敷等方法缓解症状。

5、适当娱乐。产妇坐月子长时间呆在室内难免会觉得枯燥无聊,这时可以适当找些娱乐活动。产妇可以看一些新鲜有趣的电视节目,或者浏览一些自己感兴趣的网页,了解一些新闻。但注意看电视上网的时间不要过长,每次最好不要超过1小时。

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