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备孕9个月备孕生活

备孕要杜绝熬夜,规范作息。熬夜会导致人体内分泌紊乱,使精液不易形成,使女性卵巢储备功能下降,熬夜已经成为不孕不育的头号杀手。夫妻双方在备孕期间就必须要将熬夜作息调整过来,避免疲劳影响生理状态。

1、调整好工作和生活环境,远离高温、辐射、噪音,避免过多地接触汽油、硫酸、二甲苯等化学物质,以免导致精子和卵子畸形。

2、保持乐观开朗的心情,及时排除精神上的不利因素,以免精神抑郁导致内分泌失调,造成不孕。

3、达到理想体重。未准妈妈在备孕时应该先根据体重评估自己是过轻还是过重,并据此增减体重,让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值,因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过,在采取任何饮食调整或健身计划前,最好先咨询医生意见,并根据意见合理安排。如果未准妈妈过重,明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物,但不可靠节食来减肥。运动和饮食配合是备孕女性减肥的最佳选择,采用这样的方法减肥对身体造成的伤害会降到最低,比起节食减肥女性更能达到优生优育。

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