多吃一些富含磷脂的食物有助于母乳的营养，会促进宝宝宝宝的脑部发育，螃蟹、鲫鱼、鸡蛋等富含磷脂，是开发宝宝脑部的小金库哦！本期产妇食谱向你推荐“赛螃蟹”、“通草鲫鱼汤”。

1、赛螃蟹 食材：鸡蛋5个、油80克、香醋1汤匙、绍酒1茶匙、葱末、姜末各少许、盐适量。做法：把鸡蛋磕入碗中，将蛋清和蛋黄分开，置于不同的碗中，各放少许盐搅匀待用。锅中再放油烧热，下葱末、姜末爆香，放绍酒、香醋，倒入蛋清和蛋黄，炒至水气渐干，蛋上发亮即成。黄白两色相间，色泽光亮，味似蟹粉。

2、通草鲫鱼汤 食材：鲫鱼1斤、通草3—4克。做法：洗净放入锅中。加水，开锅后文火熬煮。汤出现奶白色的时候，鱼肉鱼骨分离即可。汤煮的时候不用加葱、姜、花椒。喝汤的时候最好不放盐。

3、及时给宝宝补充鱼肝油，如果宝宝在出生后没有注射过维生素D，那么在3—4周应该及时添加鱼肝油，以防止佝偻病的发生。服用鱼肝油不适合长期服用，应建议多带宝宝出去晒晒太阳。

4、宝宝依然要以母乳喂养，如果母乳不够，可以辅助人工喂养。为防止发生贫血，你应该要多吃含铁的食物，如红肉类、动物内脏等。