吃的有营养，有助于你下奶”，所以本期产妇食谱推荐几款下奶”经典食谱，一起看看吧！

1、鲢鱼丝瓜汤 食材：鲢鱼肉300克、丝瓜100克、红枣10克、生姜10克、植物油15克、盐8克、绍酒3克。做法：将鲢鱼肉切成片，用绍酒腌好。丝瓜、生姜切成片，红枣用温水泡透。锅内烧油，放入姜片炒香、注入适量清汤。用中火烧开后下入鱼肉、红枣。然后加入丝瓜，放盐，用大火滚透即可。

2、木瓜花生大枣汤 食材：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。做法：木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

3、生完宝宝后，你要尽快开奶，给宝宝吃初乳，这样能够让孩子尽快排出胎便，而且还可以减少黄疸的发生哦，初乳还能让他增强机体免疫力，预防新生儿感染。同时为了维持足够的奶量，你需要在吃的方面多用心，适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。

4、为了保证母乳的健康质量，你不应该吃的食物有：油炸食物，生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物、猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，梨、西瓜、柑橘等性寒凉水果，韭菜、麦芽水等有回奶作用的食物。