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第1周宝宝喂养

吃的有营养,有助于你下奶”,所以本期产妇食谱推荐几款下奶”经典食谱,一起看看吧!

1、鲢鱼丝瓜汤 食材:鲢鱼肉300克、丝瓜100克、红枣10克、生姜10克、植物油15克、盐8克、绍酒3克。做法:将鲢鱼肉切成片,用绍酒腌好。丝瓜、生姜切成片,红枣用温水泡透。锅内烧油,放入姜片炒香、注入适量清汤。用中火烧开后下入鱼肉、红枣。然后加入丝瓜,放盐,用大火滚透即可。

2、木瓜花生大枣汤 食材:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。做法:木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

3、生完宝宝后,你要尽快开奶,给宝宝吃初乳,这样能够让孩子尽快排出胎便,而且还可以减少黄疸的发生哦,初乳还能让他增强机体免疫力,预防新生儿感染。同时为了维持足够的奶量,你需要在吃的方面多用心,适当增加一些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉类、蛋类等,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是要喝易发奶的汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,都会使奶量增多。

4、为了保证母乳的健康质量,你不应该吃的食物有:油炸食物,生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物、猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,梨、西瓜、柑橘等性寒凉水果,韭菜、麦芽水等有回奶作用的食物。

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相关专家解答

宝宝刚出生不久,母乳喂养也上火了,应该如何调理呢?

补充水分,尤其是在空调房内应注意空气湿度;多通风透气,在上午9点前,下午4点后户外活动,保证充分的日照;少量添加蔬菜汤和稀释果汁,也可以少量试服绿豆水。

曾晶 武警广东总队医院 营养科 主治医师

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