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怀孕29周吃什么好

孕晚期应避免高糖的摄入,以免胎儿过大,蔬菜水果是此时的最佳选择了,不仅增加维生素,还能有效的解决便秘,来看看本期的孕妇食谱是怎么做营养又好吃的蔬菜土司吧!

虾仁蔬菜土司卷 食材:生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽。做法:吐司切去硬边,用擀面杖擀薄擀平。虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后,放入锅中过水迅速捞起,剥壳。取一片土司,摊平。生菜快速焯一下,放在面包上。再放两个剥了壳的虾仁。吐司卷起,用海苔条把土司卷固定下,封口处用一点点凉白开即可。

营养小贴士:虾营养丰富,肉质松软,易消化,可以提供优质蛋白质

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相关专家解答

怀孕27周的孕妇需要补充什么营养,需要补血吗?

建议从孕13周起每日在原有基础上增加总计约50g-100g的鱼禽蛋肉食品,每周最好能摄入2次-3次鱼类,每天吃一个鸡蛋,每日喝400ml-500ml的牛奶(或摄入250ml的牛奶并补充300mg钙),注意补充含铁丰富的食物:包括各种肉类尤其是红肉及动物的血、肝脏等。

潘丹峰 广州市第一人民医院 营养科 副主任医师

老婆怀孕31周了,要怎么样补充不饱和脂肪酸?

植物油中含丰富的脂肪酸,另外建议多吃鱼类,鱼类(特别是海鱼)除了提供优质蛋白质外,还可提供n-3多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸),这对孕20周后胎儿的脑和视网膜功能的发育极为重要。

潘丹峰 广州市第一人民医院 营养科 副主任医师

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