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老年人严重缺钙怎么办

老年人更需要补钙,因为老年人很容易严重缺钙,那么老年人严重缺钙怎么办呢?

中老年人缺钙是非常常见的。中老年人由于激素水平的变化,很容易出现钙的流失。由于缺钙可引起骨质疏松,患者可以出现抽筋、腰腿疼痛等症状。中老年人出现缺钙的情况要注意及时的进行补钙,可以口服迪巧或者钙尔奇d等药物进行治疗。另外要多吃一些含钙比较丰富的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,补充维生素,平常要注意多晒太阳。

其实动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

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儿童缺钙怎么办

儿童在成长的过程中需要大量的钙,可是儿童缺钙怎么办呢?

小儿身体缺钙一定要针对性的补充钙剂,比如让小儿服用葡萄糖酸钙能够有效的补充体内所需要的钙元素,钙元素是小儿身体生长过程当中不可缺少的微量元素,在饮食方面也要多吃一些含钙高的食物,可以让小儿多吃一些深海的各种鱼类,各种虾类,也要多吃海藻类。

儿童缺钙也可以多吃乳制品类的食物,如奶酪,奶片,多吃豆制品类的食物,这样就能够有效的补充,体内所需要的钙元素,能够促进小儿骨骼生长和发育,小儿在日常的生活当中一定要多晒太阳,多晒太阳能够促进钙的吸收,同时一定要多做户外运动保持营养均衡摄入。

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缺钙怎么办食疗

缺钙可以通过食疗方法补钙,安全又有效,那么缺钙怎么办,食疗怎么做呢?

醋溜小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

豆腐炖鱼。豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

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缺钙怎么办中医

有些人有缺钙的情况会通过中医解决,那么中医缺钙怎么办呢?

中医补钙最好的方法就是用食物补钙。缺钙严重的话,要药物治疗。所以缺钙的时候可以多吃含钙量高的食物,比如大骨头、排骨、豆制品、黑木耳、荠菜、海带、牛奶、鸡蛋等。从而强健身体的骨骼,改善缺钙的症状。太阳充足的时候也可以在户外享受阳光,可以促进钙的吸收,多参加运动。

缺钙食谱可以选择紫菜腐竹汤。要知道钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2:1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

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联系编辑:曾静波

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