怀孕12周运动胎教
收藏怀孕12周,胎儿已经基本在你的肚子里稳定下来了。此时你可以做许多活动,如果是空闲在家的孕妇,可以做自己力所能及的家务,有助于身体锻炼,但需注意劳逸结合,避免过度劳累。
日常动作行为:
白天经常坐着的孕妇,可能会感觉到尾骨疼痛,这是因为子宫增大压迫腰椎的缘故。孕妇不要长时间久坐,可以不时站起来走一走,平时可利用空余时间散散步,有助于缓解尾骨疼痛的症状。
除了避免搬运重物和剧烈运动外,孕妇此时可以做许多力所能及的家务。有人说孕妇不能晾衣服,因为晾衣服是向上伸腰的动作,肚子要用很大的力气,长时间这样做有可能会引起流产。但其实孕妇晾衣服的时间很短,且衣服不重不必花费太多力气,用力过度造成意外的可能性很小,所以孕妇是可以晾衣服的。但最好将晾衣绳放低一些,方便晾取。
孕期运动:
此阶段孕妇运动的重点在于活动腰和腹部及髋关节,有利胎儿发育和顺利分娩。
关节运动:孕妇仰卧,双腿屈膝,两手垂直体侧。配合呼吸节奏做转体运动:呼一上体左扭转,呼二还原,呼三上体右扭转,呼四还原,呼五同呼一,呼六同呼二,呼七同呼三,呼八同呼四。上下体各做四个八拍。
网友问答
怀孕12周,每天早上起床黄水都吐出来了,也不想吃东西,要怎么补充营养?
我跟你一样,那时候真是遭罪,又害怕宝宝营养跟不上。后来吃爱乐维好了很多,是一款综合的营养补充剂,也能缓解孕吐,可以试试,某宝就可以买~
可以的,一般12周会去建档,作相应检查。
跟宝宝多说话,抚摸宝宝都可以的
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