自己食补不太容易做到营养全面均衡的，我觉得可以选专业的营养品，比 如 美 好 蕴 育 润 康，是孕产妇专用营养包，能有针对性的补充孕期所需的营养，对宝宝体格和大脑发育都有好处，还能做到“长胎不长肉”，我吃下来孩子各项指标都正常，而且出生起就活泼好动，反应也快

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你可以看下辅食分阶手册里面写的，说宝宝吃辅食的时间应逐渐与家人一日三餐的进餐时间相一致，保证一日2-3次辅食。进餐时间建议控制在20-30分钟以内，不建议给宝宝看电视、玩玩具~我也是按照辅食分阶手册来养娃的，然后还买了英氏的3阶米粉，给宝宝锻炼下咀嚼能力。

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一般体重较大的，控制在一周一斤就可以了。下载Sport App上面会根据身高体重提供瘦身建议和计划，很全面。

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女性在生产以后大约3个月左右就可以通过运动来减肥了，比如说游泳或者是长跑，另外还可以跳绳、打球，以上运动都是有氧运动，对于减肥来说效果是比较好的，可是3个月之前也并不是说1点运动都不可以做，仍然是可以做一些柔和的运动，比如说可以散步，另外也可以骑自行车，这些运动主要是长期坚持的话仍然有减肥的效果，很多女性由于在孕期不节制饮食而引起体型过度肥胖，想要减肥也不是一朝一夕的事情，除了运动之外还要控制自己的饮食，比如说多吃蔬菜，多吃水果、减少热量的摄取、不吃油腻食物，另外不吃甜食，只要是做到以上，减肥是很容易的。

风动铃响   

主要是注意少吃油腻的不要大吃大喝这个是最基本的。相对比正常营养方面种类增多一些然后适当多吃优质蛋白就比较好，主食不要吃太多。适当运动但是注意不要劳累注意休息。

樊花似瑾   

我家宝宝之前就是有黄疸。大夫推荐在家里照“健优家蓝光灯”，然后我就在网上买了一台。用“健优家蓝光灯”照射宝宝皮肤，原理通过一定波长的光线使新生儿血液中脂溶性的未结合胆红素转变为水溶性异构体，不需要经过肝脏的代谢，经胆汁或尿易于排出体外，从而降低胆红素水平。确实有效果，我宝宝用了1周，从16.9降到了4.7。另外他们也有黄疸仪。

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我家宝宝之前就是有黄疸。大夫推荐在家里照“健优家蓝光灯”，然后我就在网上买了一台。用“健优家蓝光灯”照射宝宝皮肤，原理通过一定波长的光线使新生儿血液中脂溶性的未结合胆红素转变为水溶性异构体，不需要经过肝脏的代谢，经胆汁或尿易于排出体外，从而降低胆红素水平。确实有效果，我宝宝用了1周，从16.9降到了4.7。另外他们也有黄疸仪。

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一个月瘦这么多啊？感觉一个月3、4斤比较健康。你就在运动前吃两片汤臣倍健左旋肉碱，要瘦这么多，运动量一定要跟得上。每天先做半个小时深蹲，然后跑一个小时步，跑步速度每个小时要达到400千米以上。

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才坚持一个月，千万别放弃，可以适当延长跑步的公里数，身体是有记忆的，你要给它更大的锻炼强度才行哦。也可以借助点外力，我工作很忙，没法每天去运动，但是我也瘦下来了，我吃的是悠颐良品的代餐奶昔，还有他们家的植物压片糖果促进脂肪转化成热量。要不要继续尝试，就看你自己了

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正常的。每个人的适应性不同效果也不太一样。

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