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拉玛泽呼吸法怎么做

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生孩子的疼痛,被划分为了最高级别。不少产妇正是因为对疼痛恐惧,导致了分娩的难度加大,甚至放弃顺产而选择剖宫产来避痛。

其实,有一种特别的呼吸方法,被认为能有效减轻宫缩阵痛,准妈妈可以在医护人员的指导下,从怀孕7个月就开始练习,这就是——拉玛泽呼吸法!

什么是拉玛泽呼吸法?

拉玛泽呼吸法实际上是一种助产法,是法国一名产科医生拉玛泽(Lamaze)在1952年创立的,属于一种精神预防性镇痛方法,通过对神经肌肉控制、呼吸技巧的训练,让产妇将分娩时的注意力转移到呼吸控制上,从而达到放松肌肉,减轻疼痛的作用,因此它也被称为“心理预防式的分娩准备法”。

拉玛泽呼吸法要怎么做?

拉玛泽呼吸法,包括5种不同的呼吸方法,分别是胸部呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推,适用于产程的不同阶段。

一、放松训练

在进行各项具体的呼吸方法之前和之后,都要进行放松训练,也就是廓清式呼吸。

方法:准妈妈坐着或躺着,身体放松,眼睛注视一个点,然后用鼻子慢慢地吸气到腹部,再用嘴唇像吹蜡烛那样慢慢地呼气。

二、产程不同阶段,呼吸方法各不同!

1、胸部呼吸法

适用时间:

阵痛开始,到宫口打开2-3公分左右。此时阵痛相对还比较轻,宫缩的间隔时间为5-20分钟不等,每次持续30-60秒左右。

方法:

准妈妈身体放松,眼睛注视一个点,由鼻子吸气,由口吐气,腹部保持放松,每分钟进行6-9次吸吐,每次速度平稳,气量均匀。

2、轻浅呼吸法

适用时间:

宫口开到4-8公分,这时子宫收缩变得更频繁,宫缩间隔时间大约为2-4分钟,每次持续45-60秒左右。

方法:

准妈妈完全放松,眼睛注视一定点,由鼻子吸气,由口吐气,随宫缩增强而加速,反之则减慢。吸入及吐出的气量相等。

一次轻浅呼吸法的练习时间,从持续20秒开始,慢慢加长到60秒。

3、浅的呼吸法

适用时间:

宫口开至8-10公分,此时宫缩强烈,而且频率高,大约每隔30-90秒宫缩一次,每次持续60-90秒。

方法:

准妈妈完全放松,眼睛注视一定点,微微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音),保持高位呼吸,在喉咙处发音,呼吸速度根据宫缩强度来调整,吸气和吐气的量一样,避免过度换气,连续进行4-6次快速吸吐再大力吐气。

浅的呼吸法的练习时间,又刚开始的一次持续45秒,逐渐加长到90秒。

4、吹蜡烛

适用时间:

产妇子宫口未完全扩张,但有强烈便意感时,可用吹蜡烛运动,以免造成宫颈水肿,延长产期。另外,当胎头娩出2/3时,为了避免冲力太大造成会阴撕裂,医生告诉你“不要用力”,此时也可以使用吹蜡烛运动。

方法:

准妈妈全身放松,嘴巴张开,以吹蜡烛方式快速呼吸。

5、用力推

适用时间:宫口开全时,此时宝宝随时会出生,准妈妈要努力奋斗。

方法:

宫缩即将开始时,大口吸气后憋气,往下用力;头略抬起看肚脐,下巴向前缩;尽可能憋气20-30秒,吐气后,马上再大口吸气、憋气、用力,直到收缩结束。

分娩时忘记了拉玛泽呼吸法怎么办?

也有部分产妇会被宫缩的疼痛扰乱思绪,分娩时一时想不起来拉玛泽呼吸法该怎么做。这个时候,产妇可以张开嘴巴,像喘息式呼吸,全身放松,然后再一直哈气、哈气、哈气、哈气。

孕期多做练习,掌握要领,拉玛泽呼吸法才能在分娩时帮上大忙!所以,想要尝试的准妈妈们,孕期别偷懒!

网友问答

拉玛泽呼吸法,能帮助缓解分娩疼痛吗?

孕妇通过拉玛泽呼吸法的练习及肌肉控制训练,使得孕妇在分娩时对宫缩疼痛形成了条件反射,进而分散了孕妇对疼痛的注意力,提高了孕妇的痛阈,使分娩疼痛控制在产妇可以忍受的范围内,以达到缓解分娩疼痛的效果。

周明芳医生   

拉玛泽呼吸法,如何缓解疼痛?

孕妇通过拉玛泽呼吸法的练习及肌肉控制训练,使得孕妇在分娩时对宫缩疼痛形成了条件反射,进而分散了孕妇对疼痛的注意力,提高了孕妇的痛阈,使分娩疼痛控制在产妇可以忍受的范围内,以达到缓解分娩疼痛的效果。

周明芳医生   

拉玛泽呼吸法有什么作用?什么时候开始做?

拉玛泽呼吸法是一种助产法,通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛,让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。一般来说,孕7月开始就可以进行练习,如此一来到分娩时就可以灵活运用,千万不要等到临盆前才练习,否则会因为生疏而难以有效。

李洁玲医生   

拉玛泽助产呼吸法是怎么回事?

拉玛泽助产呼吸法包括深呼吸;浅呼吸;浅表呼吸。即拉玛泽助产呼吸法:潜伏期呼吸法(子宫口张开3厘米以内):以胸式呼吸为基础,吸气和呼气的时间保持相同,每分钟呼吸12次左右,先用鼻子深深地吸一口气,将气体吸到胸腔里,再由嘴慢慢把气吐出去。

高羽0416   

拉玛泽减痛分娩法怎么做?

如果想通过拉玛泽减痛分娩法分娩,建议用空调把室温控制在25°-26°左右,因为室温太高会让孕妇满头大汗无法集中精神练习;眼光的定点;眼睛需要有一个定点,主要是让孕妇在练习过程中能集中精神;需要柔和的灯光,千万别在室外照射很猛烈的太阳或闪烁的灯光;眼光的定点;眼睛需要有一个定点,主要是让孕妇在练习过程中能集中精神。

lupeihua688   

拉玛泽生产呼吸法怎么做?

透过“拉玛泽生产呼吸法”,不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧,不但可以减缓生产时的疼痛,夫妻间因为共同的练习过程,更可促进彼此间的感情,帮助孕妇克服心中的恐惧,轻松顺利地生产。包括深呼吸;浅呼吸;浅表呼吸。即拉玛泽助产呼吸法:潜伏期呼吸法(子宫口张开3厘米以内):以胸式呼吸为基础,吸气和呼气的时间保持相同,每分钟呼吸12次左右,先用鼻子深深地吸一口气,将气体吸到胸腔里,再由嘴慢慢把气吐出去。

fenglimin   

怎么练习拉玛泽呼吸法?

拉玛泽减痛呼吸法包括深呼吸;浅呼吸;浅表呼吸。即拉玛泽助产呼吸法:潜伏期呼吸法(子宫口张开3厘米以内):以胸式呼吸为基础,吸气和呼气的时间保持相同,每分钟呼吸12次左右,先用鼻子深深地吸一口气,将气体吸到胸腔里,再由嘴慢慢把气吐出去。透过“拉玛泽生产呼吸法”,不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧,不但可以减缓生产时的疼痛,夫妻间因为共同的练习过程,更可促进彼此间的感情,帮助孕妇克服心中的恐惧,轻松顺利地生产。

fenglimin   

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