孕妇怎么补dha
收藏DHA，素有“脑黄金”之称，是人体内重要的不饱和脂肪酸。那么孕妇有必要补充DHA吗?
DHA有什么作用?
DHA对神经传导系统的发育起着重要作用，可以保障视网膜及大脑的正常发育。如果母体内缺少DHA，有可能导致胎儿发育迟缓，甚至流产、早产、死产等。
需要补充多少?200毫克
世界卫生组织(WHO)建议，孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》，孕妇每天DHA+EPA的适宜摄入量为250毫克，其中DHA至少200毫克。
如何补充?以食补为主
《2015年中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》指出：若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，宜个性化调整膳食结构，若调整膳食结构后，仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。换句话说，孕妇补充DHA应以食补为主，有需要时再使用DHA制剂。
食补：富含DHA的食物有海鱼(如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等)、海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)、贝类和蛋黄等。同时，在食用油中，橄榄油、核桃油、亚麻籽油中含有较多亚麻酸，可在人体内转化为DHA。
DHA制剂：市面上的DHA制剂主要分为鱼类制品和藻类制品，孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的产品。世界卫生组织提出，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。
什么时候开始?孕中晚期
DHA制品的最佳服用时期是：孕中晚期(怀孕20周后)至胎儿出生后6个月内。此时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最多的时期。胎儿出生后，可以由母亲继续补充DHA，再通过乳汁喂给胎儿。
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网友问答
效果很好，比藻油DHA都更好吸收，而且作为产妇专用营养包，里面的营养素很全面，可以很好调养孕妇体质。关键是里面的亚麻酸可以分解为DHA，可以让宝宝的智力和视力都更好，还是蛮推荐长期吃的。
这牌子口碑不错的，我所在的宝妈群里很多孩子都在吃CATALO家得路儿童DHA活脑补眼配方，我家也已经吃了3个月了，最近学习效率也上来了，眼睛也更有神呢。
益生谷DHA、特别添加了ARA、ALA、叶黄素酯、帮助宝宝的脑力、视力发育。
宝宝大脑发育需要DHA，怎么做才能补到足够的DHA？汤臣倍健天然博士DHA藻油怎么样？朋友的宝宝就是吃的这个牌子的DHA。
宝妈你好哦，DHA能促进宝宝大脑发育，提高宝宝智力，语言表达能力等，聪明宝宝这些方面都会发育更全面。我也是给我宝宝吃的汤臣倍健天然博士DHA藻油，听说这个产品是零添加配方，没添加剂，是纯天然的产品，给宝宝吃是非常放心的。3岁之前的宝宝吃这个产品是可以的。
- 1个回答 怎样能让宝宝每天摄取到100mg的D
- 1个回答 让宝宝大脑发育就要补DHA,那宝宝怎
- 1个回答 1岁正是宝宝大脑发育的关键时期，这个
- 1个回答 怎样能科学的补到DHA？吃汤臣倍健天
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