通过宝妈吃钙剂而给宝宝补钙，这个效果欠佳，也是不太现实的。这里面的原因有以下几点：1.宝妈经过10月怀胎到胎儿娩出，宝妈本身体内的钙总量就不足，宝妈吃钙之后，首先是补充自己的体内钙量；2.补充到宝妈体内的钙，主要储存在宝妈骨骼中，且以结合钙形式固定下来，而不是离子钙D；3.Ca+2通过母乳的量很小，且与宝妈体内钙离子量浓度关系不大。

豆芽妈妈127   

很多食物具有丰富的钙质，比如牛奶等等，可以通过饮食补钙。哺乳期如果需要补钙的话建议是选择从饮食上来补钙比较好，可以多吃:牛奶、虾皮、海带等食物，这些食物中含有的钙元素是比较高的。哺乳期期间需要补充足够的钙质是因为宝妈们不仅仅需要维持自身需要的钙元素，部分钙质还会随着乳汁的流通进入到宝宝的身体中满足宝宝身体生长发育的需要。饮食要偏向于清淡，清蒸或水煮为主，不要吃油炸或是生冷的。要多吃一些营养丰富的食物。

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，根据你描述的情况，哺乳期想补充钙。建议你补钙，除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充，牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富，动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。

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生完孩子以后，大部分宝妈会选择母乳喂养，因为分泌量大了，钙的流失量会增多。产后体虚，骨骼更新钙的能力较差，所以很容易出现缺钙，最常表现就是腿抽筋。那么，哺乳期吃什么补钙对宝宝好？除了吃牛奶、豆制品等补钙的食物，还可以买点孕妇钙片吃。我当时吃的是钙尔奇柠檬酸钙维生素D3，效果还是不错的，这个是专门为孕妇乳母设计，里面含有丰富的维生素D3，能够有效补钙促吸收，你可以试下。

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要知道我们在哺乳期每天要补充1000-1200毫克的钙量，每餐里可以搭配吃一些含钙丰富的食物（乳制品、豆制品、虾皮、小鱼等），或者补充营养全面的妈妈奶粉，像我喝的合生元家的就不错，营养很全面。只有我们吸收好了，宝宝各种营养才能跟得上~

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缺钙的话会产生小腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动、失眠脱发等问题，如果有两种以上问题的话可能就是缺钙了，需要及时补钙。因为哺乳期宝宝的营养主要来源于妈妈，妈妈缺钙的话容易造成宝宝骨骼发育迟缓。哺乳期吃什么补钙对宝宝好？可以吃点钙尔奇碳酸钙D3片，每片含600mg碳酸钙+125mg维生素D3，碳酸钙不容易引起便秘，维生素D3有助于促进钙质吸收，吸收好了钙才能补得快。另外带娃比较辛苦，平时需要多休息，避免疲劳过度！

yingzanchang   

我家孩子喝的最接近母乳的爱他美卓萃，帮助宝宝全方位发育

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