宝宝可以吃零食吗
收藏零食,在部分宝爸妈眼中可谓是“罪行累累”,绝对不能吃。零食等于添加剂、色素、香精,吃了不吃饭、不健康、没营养,还有潜在的危险……也有部分宝爸妈把零食看做正餐外的加餐,或当做哄娃神器,认为可以适当吃。
究竟,宝宝到底能不能吃零食?应该怎么吃才健康?今天一起来解决这个问题。
一、其实,零食没那么可怕
零食,指的是除一日三餐外食用的食物,它与食用的时间点有关,而与食用的种类无关。
吃零食是每个孩子童年里的快乐,能让人感到开心;另外,对活泼好动“耗能”厉害的小家伙来说,零食能为他们提供能量;吃得对的话,零食也是重要的营养来源。
二、1岁以后再引入零食
1岁前,主要是奶+辅食组成,没有明显的三餐概念。1岁后,饮食模式接近成人,一日三餐开始规律,可以加入零食。
世界卫生组织建议,1岁以上的儿童,每日3-4次正餐,有需要的话,提供1-2次零食;学龄阶段的孩子,每天3次正餐,大约1次零食。
三、给宝宝吃零食的原则
? 有规律有计划地吃。学龄前的宝宝,每天有规律2次零食,不要太多,更不要无计划随时给。
? 选择健康的零食。零食有存在的价值,但需要选择健康的零食,远离垃圾零食。健康零食基本低能量低脂肪、少糖少盐、成分天然、添加剂少,比如有新鲜蔬果、无糖的酸奶、低钠的奶酪、低糖的全谷物麦片、全麦面包、低糖低盐的饼干等。
? 吃零食不可贪多。即使选择的是健康零食,也不能毫无节制地吃。宝宝的胃本来就小,吃太多零食会影响正常进食。
市面上的零食五花八门,想要给宝宝挑选健康的零食,妈妈首先要学会看配料表。
四、如何看懂零食配料表?
一般来说,配方表是按照原料的量排序,排名靠前的配料含量较多,要多尽量避免选择高钠、高糖、高脂肪的食物。
高钠的食物会造成肾脏负担,因此,宝宝的零食中,钠含量要低于100mg/100g;选择奶制品时,只有蛋白质含量≥2.9g/100g的才是真正的奶。
配方表上有些添加剂很容易识别和判断。比如,带有“糖”“蜜”“甜”字眼的,基本就是甜味剂了;而带有颜色字眼的,往往是色素;带有苯甲酸、山梨酸字眼的,是防腐剂;而带有“胶”字的,大多数增稠剂。
给宝宝选择零食,要避免选择高盐零食,如鱿鱼丝、话梅、海苔、薯片等;避免选择高糖零食,如果汁、糖果、果脯等;避免高脂肪零食,如油炸食品、膨化食品等。
总之,宝宝可以吃零食,但要控制零食摄入量,坚持适时适量原则,并且选择健康的零食。吃零食是一件快乐的事情,妈妈只需要让这件事变成健康的事情就好啦!
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宝宝要吃零食吗 | 可经常食用的零食 | 限量食用的零食 | 哪些零食或影响宝宝的智力 | 健康的零食有哪些
网友问答
1岁的小宝宝可以吃零食吗?有哪些零食是适合这个年龄段宝宝的呢?
1岁的小宝宝当然可以吃零食啦,但是要注意选择适合这个年龄段的健康零食哦。我给自家宝宝选零食的时候,特别看重成分和营养价值。像窝小芽的鳕鱼肠,就是一款挺不错的一款零食。这款鳕鱼肠用的是深海鳕鱼,真材实料,鱼肉含量高达72%呢!而且它还添加了DHA藻油,对宝宝的大脑发育很有好处。最重要的是,它不含防腐剂,用海藻糖代替了白砂糖,甜度低,不用担心宝宝吃了会蛀牙。口感也很Q弹,肉质细腻,宝宝很喜欢吃。
3岁及以上宝宝零食选择范围比较大了,米饼、海苔、饼干、坚果都可以尝试起来~FD脆可以的,而且属于零食里面营养成分很高的了,既含钙又有18种蔬菜,不要太棒哦!
可以的,我就给我家8个月长牙的女儿买了英氏2阶泡芙,她吃得超开心的。这款零食的原料主要是大米和新鲜水果,制作过程中也没有糖、盐、色素等添加剂,绝对符合婴标的,所以给宝宝吃是可以放心的。
可以啊,吃点零食还能帮助宝宝锻炼牙齿咀嚼能力呢。我觉得英氏1阶磨牙棒和米饼挺好的,宝宝可以自己抓着吃,一方面收敛口水,一方面缓解出牙情绪。
1岁宝宝可以吃OrgaKiddy零食吗?对肠道健康有好处吗?
完全可以的哈,OrgaKiddy零辅食非常安全健康的,溶豆是可以最早引入的,7个月以上就没问题了,1岁宝宝也可以吃他家的糙米夹心谷物棒了,对于口腔健康和发育挺有帮助的。OrgaKiddy产品是有添加100亿乳酸菌的,对于肠道健康肯定是有助益的,题主可以给宝宝尝试一下的。
6个月左右的宝宝可以吃婴幼儿磨牙棒、米饼之类的零食,而且注意要选无盐、糖的产品,不然很可能对宝宝的肾脏代谢造成负担。像我崽现在也是6个月大,他吃的英氏忆格泰国茉莉香米米饼就是不含盐糖的,也不含香精、色素、防腐剂,我比较放心。
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