孕妇吃桔子食谱推荐
收藏桔子的营养丰富,用来搭配食用有一定的好处。孕妇在孕期各种营养都要补充,桔子加玉米有利于孕妇吸收维生素、桔子加生姜可防治感冒,这些都是搭配桔子饮用的优势,下面我们从2种食谱中在来看看桔子有哪些好处吧。
桔子优酪乳
原料:桔子2个、优酪乳250毫升
做法:
1、将桔子清洗干净,去皮、子,备用。
2、将桔子放入榨汁机内,榨出汁,加入优酪乳搅拌即可。
营养分析:桔子含有丰富的糖类,维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质等矿物质;优酪乳除了含有钙、磷、钾之外,还有维生素A、叶酸等。两者搅拌成汁,可缓解孕吐,有助于消化和防治便秘,帮助有益菌抑制有害菌生长,从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃正常蠕动。
芒果桔子汁
原料:芒果150克,桔子1个、蜂蜜适量
做法:
1、将芒果清洗干净,去皮,切成小块备用。
2、将桔子去皮、去子,撕成瓣。
3、将芒果、桔子放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜搅拌均匀即可。
营养分析:桔子细嫩多汁,富含丰富的维生素C,同时含有大量的糖,蛋白质等多种有机物;与芒果榨汁,有益胃止呕、生津解渴机止眩晕等功效,不过桔子容易上火,孕妈妈注意不要食用过量。
需要注意的一点是以上两种食谱建议孕妈妈在孕早期食用。
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网友问答
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