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孕早期怎么睡更利于睡眠

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很多孕妇在孕初期睡眠较好,这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加,胎儿体积变大,孕妇腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。那么, 孕早期怎么睡更利于睡眠呢?

1、让房间保持凉爽

花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音,因为它们容易让你从浅睡中醒来。

2、睡觉前确保放松

列一个“要事”清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。

3、养成午睡习惯

白天小睡30~60分钟能够让你更清醒,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。

4、睡前运动

只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。

5、调整生物钟

在你下班回家后,要从容不迫地吃晚餐,并且尽量放松。吃完饭后,做一些安静的事情,比如读书或洗个温水澡放松一下。还有,试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床,以调整你身体的生物钟。

6、睡前吃点零食

如果你觉得恶心(这在孕早期比较常见),可以经常吃些清淡的零食,比如饼干,让自己的胃不要空着,特别是在睡觉前。

7、晚上尽量早吃饭

像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物,不管怎么做,都可能引起烧心和消化不良。临近睡觉时吃大餐也是如此,相反,可以早一点儿吃饭,吃得简单些,让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。

8、傍晚时少喝水

怀孕后身体需要大量水分,但是要早上多喝一些,下午晚些时候和傍晚则要少喝,这样有助于减少你夜里跑厕所的次数。

9、远离烟酒

怀孕期间,烟和酒精既可能对宝宝造成伤害,也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。

网友问答

孕早期孕吐怎么缓解?

孕早期一直孕反吃不下去东西,医生说营养不够宝宝发育不好胎儿偏小,需要补营养,后来在宝妈群看到有人推荐这款美好蕴育润康,看营养挺全面的就买了,上次去产检胎儿体重达标了。

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孕早期孕吐厉害怎么办?

之前孕吐的厉害,不怎么吃得下饭,又怕自身营养不够,所以就买了这个美好蕴育润康吃,富含dha叶酸钙铁锌,等多种维生素营养成分,低糖不发胖,我吃了一盒就感觉孕吐没那么严重了。

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孕早期老是很困怎么办?

我也是孕早期经常犯困,听人推荐吃了美好蕴育润康,它里面富含早孕期所需的叶酸,微量元素以及维生素,我吃了一段时间后,不会动不动犯困了,上班也有精神了。

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孕早期,孕反应很严重怎么办?

孕早期,孕反应很严重,可以试试美好蕴育润康,富含早孕期所需的叶酸,微量元素以及维生素,有一部分孕妇在服用润康以后,可以缓解孕吐反应。我早孕反应厉害就是吃它缓解的。

徐珺丝余生一个浪   

孕早期早孕反应严重怎么办?

孕早期早孕反应严重,建议在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物,建议同时搭配吃美好蕴育润康,我怀孕孕吐厉害去看的医生,就推荐我吃这个,说能全面补充营养。

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孕早期这个孕反实在痛苦,吃啥吐啥,别说补了,还瘦了好几斤,怎么办?

亲!这是过来人都知道孕反是个坎儿,我当时吐的都去看医 生了,给我推荐的美 好 蕴 育 润 康,说是孕产妇专 用营养包,营养全,我吃下来一周就觉得孕反减轻了许多,人也精神了,听说它对宝宝脑眼发育也很好,我会坚持吃的!希望可以帮到你哦!

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孕早期要工作休息不好,该怎么办?

朋友,这种情况一定要多注意休息啊,还有营养也一定要跟上啊,正常饮食外一定要吃美好蕴育的润康,这个是专.门的孕妇营养素,可以补充孕妇所需所缺的营养素。望采纳!

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怀孕早期便秘怎么办啊?好痛苦,每天非常痛苦!

现在调理还来得及及,以后肚子越大越痛苦!我那时候医.生给我推荐的美好蕴育的膳食纤维,他说这个吃起来对孕妇不错,比较安全温和,主要是能长期的调节,慢慢就规律了,你也试试吧!

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孕早期孕酮低该怎么办?

在孕早期孕酮低,具体该怎样处理要根据患者的具体情况而定。如果患者的孕酮低是个体差异性导致的,也就是患者的孕酮虽然低,但是HCG水平正常,翻倍良好,通过彩超观察患者的胚胎发育良好,患者也没有腹痛、流血等先兆流产情况时,要考虑是因为个体差异性而导致的孕酮水平低。这种情况下,患者的胚胎发育不受到影响,可以不进行任何处理,继续观察胚胎的发育情况就可以。如果患者孕早期,孕酮水平低,是因为黄体功能不全或者胚胎发育异常导致的。这种情况下,患者多伴有腹痛、阴道流血的情况,或者患者既往有习惯性流产或者胚胎停止发育的病史。这种情况下就必须要补充孕酮,可以通过口服黄体酮、地屈孕酮或肌注黄体酮,同时配合补肾的中药来进行保胎治疗。

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一胎有点不顺利,孕早期需要胞胎,准备二胎了,夫妻怎么备孕才合适?

宝宝的健康大于一切,建议提前三个月开始进入备孕状态,按时补充叶酸,也可以补充全面的营养调理卵巢,提高卵子质量,只有这样,宝宝才会更健康,我比较推荐吃益生谷的孕养产品的,因为我是意外流掉了之后才备孕的,吃了他家调理后,感觉身体免疫力不错,卵子质量也提升了,顺利怀上了,现在宝宝很健康。

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