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怀孕前准爸爸要准备什么

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怀孕前准爸爸要准备什么呢?怀孕前准爸爸的孕前准备工作其实很简单,就是保证自己的身体健康,确保精子的数量和质量为优生优育做好准备。精子被称为优生之本,优生优育是每个家庭的责任和希望,对丈夫而言,当然是责无旁贷了。

1、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

2、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

3、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

4、准爸多补锌

专家说,锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力,从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时,会直接“伤害”到前列腺组织,而精液中包含三分之一的前列腺液,这样也导致了精液液化不良,降低精子的活力,从而影响受精的过程。

男人要想提高自己的生育能力,别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克,但由于吸收的量通常会小于补充量,因此,每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说,补锌分为两种方式:一种是口服锌制剂,另一种是吃一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等。此外,镁能提高精子的活力,所以在补锌的同时,还要注意补充镁,以达到“双管齐下”的目的,富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。

5、多吃水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

6、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

网友问答

今年准备怀孕,朋友说要孕前要补充润康,有必要吗?

个人觉得挺有必要的,胎儿期大脑迅速生长发育,通过快速的脱饱和碳链延长和渗入作用,胎儿或婴儿从母体摄入α-亚麻酸迅速转变并渗入磷脂供大脑的正常发育需要,越早补充润康越好哦。

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如何提高怀孕几率?备孕前期要准备什么?

如果正在备孕的话,备孕前期可以试着去调理一下体质,这也是比较好的,当然更重要的是改善卵子的质量,还有就是保养卵巢,选择益生谷的孕养产品就可以,效果还是有的。

mb51689356   

怀孕备孕重,想问下大家,要准备一些什么东西?

准备叶酸就可以了,叶酸是预防宝宝出生缺陷的,科学备孕首先就是要补充叶酸,我是吃的爱乐维复合维生素片,不仅可以补充叶酸还可以补充其他的多种营养素,为了宝宝的健康一定要坚持补充哦。然后就是避免熬夜,注意休息,适当运动增强免疫力,放松心态,保持一个良好的心态,等着宝宝的来临。

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剖腹产产后运动过程中要注意什么吗?运动前要准备什么呢?

如果在剖腹产的妈咪在运动过程中遇到以下的问题,要科学处理:①运动过程中出现低血糖,感觉头晕、眼花、眼冒金星,必须马上停止;②如果感到身体不适就得马上停下来,没必要坚持运动;③有些人有妊娠期糖尿病的,发生高血糖或者低血糖的风险增加,可以随身携带巧克力防止血糖过低;④尽量在小区附近活动,发生意外可以得到及时救治;⑤运动前还可以准备一些温水和电解质饮料补充能量。

周志杰医生   

怀孕35周,要准备什么生产用的东西了嘛?准备什么好呢?

各种住院的生活用品,还有小宝贝的衣物和奶粉啥的吧,我当时是准备了奶粉,以防万一没有奶水嘛。买那个美赞臣蓝臻的奶粉就可以了,这款比较接近母乳,口味也清淡,不上火,非常适合小宝宝喝,推荐给你。

aierma8   

准爸爸需要知道哪些分娩常识?帮准妈妈和宝宝准备东西之外准爸爸要准备什么?

你好, 准爸爸可以再宝宝6个月后配合胎教,例如贴近肚皮跟宝宝说说话,可以抚摸准妈妈的肚皮感受一下胎宝宝的活动。6个月以后,宝宝就可以听到爸爸妈妈的谈话了,所以不要有激烈的争吵声等。

晗宝爹   

准备要怀孕了应该给准爸爸吃些什么东西补补比较好?

你好。准备怀孕的男人,可以适当吃一些维生素C、维生素B、维生素E以及叶酸含量较高的食物。建议可以从备孕前的3-6个月开始服用叶酸片,这样可以有效提高精子的质量,减少胎儿畸形、受精卵着床失败以及先兆流产等的高发。而有沾烟酒的,最好在孕前的3-6个月开始戒烟戒酒,以提高精子的质量。

小木匠的宝宝   

媳妇要怀孕了, 准爸爸要做哪些准备?

准爸爸要戒烟戒酒好好休息不要出去应酬,备孕好了也不一定就能怀孕的。

圆宝儿的乐园   

生小孩前2个月准爸爸妈妈要准备好什么东西呢?

您好,首先恭喜您,这是根据我自己的经历给您的参考,希望能够帮到你。 宝宝需要准备的东西1、婴儿奶粉(1段)一桶即可2、奶瓶(2个)3、吸奶器(1个) 4、婴儿衣服(和尚服多准备)5、婴儿小帽子2个6、爽身粉一盒7、纱布(3到4条)吐奶了给孩子擦8、小包被2条,自己缝也行,市场上也有卖9、纸尿裤(卖S号,即小号)10、湿纸巾(孩子拉完擦小屁屁用

胖嘟脸蛋   

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